Долазак прве менструације: све што треба знати

Прва менструација или менархе је прво крварење које се јавља код девојчица када почињу пубертет. Са почетком пубертета остављамо дјетињство иза себе да постепено пређемо у адолесценцију.

Старост у којој се појављује прво крварење није иста код свих девојака, неке ће почети раније, друге мало касније, а зависиће и од неких фактора као што су: генетски фактори, здравствени статус, нутритивни статус, гдје живите ако сте или не изнад разине мора, клима у којој живите, утрка, ако обављате било какву интензивну спортску активност ...

У којој доби долази прва менструација и које се промјене догађају?

Узорак узраста којим можемо да се руководимо почетак пубертета између 8 година и 14 година. Почетак пубертета доводи до физичких промена, а код девојчица се јавља раније него код деце:

Повећање висине.
Груди почињу да се развијају.
Коса се појављује у пазуху иу пубису.
Настају промене на кожи.
Појава акни.
Мирис тела
Појава прве менструације.

Менструација почиње на дан првог крварења и обично траје око 3 и 7 дана. Нормално менструални циклус је 28 данаи разуме од првог дана крварења и завршава се дан пре следеће менструације.

Менструални циклус који траје између 21 и 35 дана се такође сматра нормалним.

Од овог тренутка до почетка прве менструације менструални циклус ће се јављати сваког месеца до менопаузе. Током трудноће и дојења менструација се такође зауставља.

Постоје случајеви када су прве менструације неправилне, док се тело детета не прилагоди променама и ново функционисање може имати неправилне циклусе, и бити неколико месеци, а да не види изглед следеће менструације.

Са појавом прве менструације препоручљиво је да је однесете гинекологу да урадите прву проверу и проверите да ли је ваше тело добро.

Из других разлога, менструација може бити неправилна када се промијени неким вањским факторима као што су стрес, емоционалне промјене, храна.

Менструација подразумева промену у вашем животу, не само физичке промене, већ и емоционалне и карактерне промене, дезоријентисане и, иако су већ примиле информације о овим променама, нормално је да у то време не могу да избегну утицај који \ т Она их производи.

У тим тренуцима мајка игра веома важну улогу у њој, да служи као подршка пред овим новим променама у њеном животу.

Важно је да је и мајка и отац подржавају у тим тренуцима помажући јој, водећи је и поштујући њихову приватност и независност.

Мајка, као жена која је већ прошла кроз ове тренутке, зна да се пред тим промјенама треба ојачати њено тијело, вријеме је да ојачајте своју исхрану.

Откријте како да ојачате своју исхрану

Крварење неће увек бити исто током свих дана које траје, првих дана се губи више крви, последњи дани ће се смањивати, исто неће се десити сваког месеца, неколико месеци ће доћи до више крварења него у другом.

Храњење девојчице из тих тренутака није једнако храњењу деце њене старости.

Требаће јој доубле ирон да делимично замене гвожђе које може да побегне у крварењима.

Такође, да бисте избегли замор, умор и слабост које ћете приметити пре губитка овог минерала.

Када је губитак гвожђа знатан, може изазвати анемију.

Поред јачања исхране овим минералом, такође је важно повећати унос хране богате витамином Б, посебно витамином Б6, у вашој исхрани.

Тхе Витамини групе Б Такође ће вам помоћи да се носите с оклијевањем, апатијом која нам у то вријеме показује и дјевојке, намирнице богате серотонином, као што су банане, датуми, тропски ананас.

Тхе витамин Б6 помаже у смањењу менструалних болова, целих житарица, ораха, зеленог лиснатог поврћа.

Храна богата калијумом како би се елиминисала течност, смањила запаљења и не би их задржали, парадајз, зелена салата, брусни кељ, кромпир, шпароге, спанаћ, грашак, ендиви, бораге, ротквице, целер, шаргарепа.

За добро апсорбовање гвожђа у храни, добро је увести у исхрану плодове богате витамином Ц, свим цитрусима, кивијем, јагодама и остатком црвеног воћа.

Неопходно воће богато бромелаином и манган као што је ананас, манго, помоћи ће у јачању мишића и спречавању могућих менструалних грчева.

Зелено лиснато поврће као, шпинат, водена крема, блитва, броколи, купус, богати су витаминима, магнезијумом, калцијумом, калијумом, ови витамини и минерали помоћи ће мање крварења, олакшати и спречити могуће грчеве, такође помажу да се смири раздражљивост.

Храна богата омега 3 етеричним уљимакао плава риба, ораси, углавном орахе, ланено семе.