Предности једења семенки сваког дана, те велике мале хране
Када се ради о уравнотеженој, здравој и надасве потпуној исхрани семена постају неизоставна природна опција захваљујући различитим нутритивним својствима, као и различитим погодностима које пружају. Као што сигурно знате, у основи се састоје од зрелих овула мале величине од којих ће се родити нове биљке, у случају постојећих неопходних услова за то.
Оне се производе у биљци од сазревања јајне ћелије ангиосперма или гносносперма, ау њему се налази ембрион способан за развој све док постоје одговарајуће околности. Осим тога, омотан је у заштитни поклопац и садржи складиштени извор нутријената.
Зато они постају здрава храна, истовремено укусни: изузетно су богати есенцијалним хранљивим састојцима, наглашавајући како ћемо видети у овој белешци. богате здравим мастима и лако асимилованим протеинима. Али, хајдемо делом.
Колико врста семена постоји?
Заправо данас постоји широка разноликост јестивих сјеменки које могу - и требале би - бити дио наше свакодневне прехране, углавном због различитих есенцијалних храњивих твари које доприносе нашем тијелу када се конзумирају на редовној основи. Иако је истина да, у стварности, знамо само неколико или једемо само неке.
Можемо споменути сусам, сунцокрет, бундеве, грожђе, јабука, пшеница, просо, лубеница, диња и лан. Сва ова сјемена истичу се управо зато што су јестива, иако у одређеном смислу само тежимо да их поједемо. На пример, чешће се конзумира семе сезама или сунцокрета од јабуке, лубенице или лубенице.
Својства која нас свакодневно конзумирају
Иако нам свако семе даје есенцијалне хранљиве материје и одређене користи, могуће је успоставити низ квалитета које све дијеле једна са другом. Шта су они? Ми вам их сада откривамо.
Невероватно хранљиво богатство
Сјемење постаје врло потпуна храњива храна. У ствари, као што ћемо детаљно знати у наредним одељцима, они се на пример издвајају за своје невероватно богатство витамином Е, природни антиоксиданс користан за спречавање рака и смањење прераног старења коже.
Такође Врло су богате квалитетним масти и лако се асимилирају протеиништо значи да су лако пробављиви (у поређењу са другим протеинима, као што су, на пример, животињског порекла).
Висок садржај природних антиоксиданата
Семе су изузетно богате витамином Е, есенцијално храњиво биће неопходно за наше тијело јер помаже у заштити наших ткива од негативног дјеловања слободних радикала, што може оштетити наше станице, органе и ткива и играти важну улогу у болестима и болестима везаним за старење.
Такође, помажу у одржавању нашег имуног система у добром стању.
Корисно против холестерола и високих триглицерида
Присутност здравих масти у саставу већине семена их чини адекватну храну када имамо висок ниво масти у крвипосебно холестерола и триглицерида.
А то је да редовно конзумирате прегршт сјеменки сваки дан, што ће нам помоћи да смањимо колестерол и триглицериде, посебно ако имамо високи ниво.
Они појачавају нервни систем
Храњиви састав семена чини их прикладном природном опцијом за бригу о нашем нервном систему, као и да буде у добром стању. То је углавном због богатства здравих масти.
Они нам дају енергију
Семе нам помаже да тонизујемо наше физичко тело, поред побољшања нашег стања емоционалног благостања. Из тог разлога, идеално је конзумирати их ујутро на доручку или ујутро, јер нам у коначници пружају енергију потребну за почетак дана. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеСеедс Фоод
