Предности физичке активности током трудноће
Тхе трудноће То је дивна фаза живота, и уколико није ризична трудноћа или високи ризик, Физичка активност мајке током трудноће ће бити корисна и за здравље мајке и за мајку, а посебно да се боље суочи са тренутком испоруке.
Жене које практикују неку дневну физичку активност током трудноће обично имају брже рађање, а каснији опоравак се јавља и брже. У ствари, знамо важност физичке активности за све људе на нивоу здравља, увек прилагођене узрасту и физичким условима сваке особе. 
Као што смо раније рекли, све док то није високоризична трудноћа, физичка активност ће бити веома добра и за здравље мајке и за бебу и у сваком тренутку мора бити одобрена од стране лекара.
Иако се током трудноће обавља нека физичка активност, ова активност неће заменити класе припреме за порођај. Када је жена трудна, њено тело ће проћи кроз многе физиолошке промене.
Ваше тело ће се променити, ваш кардиоваскуларни систем, ваш пробавни систем, ваш респираторни систем, ваш бубрежни систем, ваш метаболизам, ваш централни нервни систем, ваш локомоторни систем, телесна тежина, промене расположења, анксиозност, радост, туга, већина жене се плаше да размишљају о својим преобразбама, изгледају чудно, осећају се дебело.
Откријте предности физичке активности у трудноћи
Стога, у лице са свим овим промјенама, обављање неке физичке активности, чак и ако ходате умјерено дневно, помоћи ће вам да се боље суочите са свим тим промјенама.
Физичком активношћу ћете примијетити како ваша циркулација крви фаворизира, помоћи ће вам у одржавању тонуса мишића, такођер ћете примијетити олакшање у постуралном болу, помоћи ће вам да боље спавате, помоћи ће вам с тежином, већ знамо да сједилачки начин живота није здрав, Такође спречава патњу од гестационог дијабетеса. 
Генерално, физичка активност ће бити добра за ваше физичко благостање, као и за вашу друштвену добробит.
Након читања свих ових предности, можете имати сумње као и све труднице и поставити себи сљедеће питање: када ће бити добро или прикладно започети физичку активност?
Да, пре него што затрудните и вежбате неку физичку активност све док то није био спорт или изненадна физичка активност која би могла да оштети или изазове прекид трудноће, можете га наставити, али се увек консултујте са својим лекаром и пратите њихове смернице и савете.
Почетак физичке активности ће зависити од тога како је свака трудноћа, мада то није ризична трудноћа, многи лекари саветују екстремне мере предострожности и пазити се на физичке напоре, нарочито током почетка трудноће, а време које се састоји од првих 3 месеци трудноће, први триместар. 
Неке вежбе које можете извести
Када је лекар одобрио физичку активност постоји неколико вежби које можете да обавите:
- Шетајте умерено сваки дан током 20 или 30 минута.
- Пливајте благим темпом, помоћи ће вам да осетите светлост, тонирате мишиће и ноге и руке и ослободите постурални бол.
- Учините нежне вежбе истезања како бисте остали еластични и опустите мишиће.
- Плесање, лагано кретање, лагано плесање, без скакања или окретања, слушање музике током трудноће и плесање имају многе предности и за бебу и за мајку, беба хвата расположење његове мајке и њене радости и благостање.
- Радите јогу: она ће вам помоћи да имате еластичност, да будете флексибилни, да се опустите, јога је хармонија између тела и ума, такође ће вам помоћи у дисању.
