Најбоље намирнице за уклањање трбуха
Да ли сте знали да је масти елемент који наше тело мора да складишти? Његове функције чине га основним за наше тело, али када постоји вишак масти у нашем телу, нема сумње да то може да постане прави проблем, као и главобоља за оне који имају прекомерну тежину и гојазност.
Што се тиче главних функција, тело користи масноћу за складиштење енергије, одржава телесну температуру, штити органе од трауме узроковане ударцима и штити артерије. Али када постоји вишак масти, његове врлине постају негативни ефекти: може бити узрок хроничних дегенеративних болести, као што су кардиоваскуларни проблеми, хипертензија или дијабетес.
Комбинација здраве исхране и спорта је основа за губитак масног ткива уопште. Сада постоје одређени људи који треба да се ослободе масноћа из одређених подручја и не добијају их увек.
Одређене намирнице су боље за држање абдомена јаким и равним. Да би се зауставила маст, јасно је да су воће, риба и поврће у потпуности препоручени, уз добар план акције са вежбама за јачање овог дела тела. 
Најбоља храна за борбу против абдоминалне масти
Пример је маслиново уље и његово коришћење у кухињи, за прављење свих врста јела. Без даљег ширења, медитеранска дијета препоручује ову врсту зачина за кухање и замјену других састојака богатих животињским мастима.
Маслиново уље садржи антиоксиданте и различите витамине. За тост или сендвиче, најбоље је оставити маслац на једној страни и додати мало уља, хлеб и његови зачини ће имати бољи укус и поврх тога нећемо се удебљати.
Поврће и зелено поврће су међу намирницама које се препоручују за различите прилике. У овом случају, како не би имао трбух у трбуху, брокула је савршена за ову сврху јер има влакна, регулира пролаз цријева и апсорбује масноће из тијела. Може се додати салатама, пратити месо, помијешати га с тјестенином и другим поврћем како би био атрактивнији.
Када храна постане модерна, појављује се у рецептима иу менију многих ресторана. Ми се позивамо на куиноапоред тога што је веома добар, нуди мало калорија и довољно влакана за регулисање тела и масти која је у њему уграђена.
Куиноа је такође антиоксидант, и даје неколико витамина и минерала на начин који не одвлачи енергију и даје нам виталност која нам је потребна током дана. Меша се у салатама, уз сосеве поред рибе и меса ...
Орашасти плодови: бадем и ораси. Абдоминална маст се акумулира и, ако се не бринемо о себи, може се временом повећати. Друге намирнице којима располажемо помажу у њиховом смањењу. То је случај са орашастим плодовима и бадемима који такође садрже минерале и смањују ризик од развоја кардиоваскуларних болести. 
Орашасти плодови садрже Омега 3, који контролише холестерол. С друге стране, бадеми имају влакна и Омега 3, калцијум и протеине. Узмите само неколико бадеми или орашастих плодова дневно да бисте били добро нахрањени.
На исти начин као и ораси, црвени плодови су такође добри тако да стомак не затеже наше најпожељније панталоне. Препоручујемо купине, јагоде и боровнице да имају велику количину влакана, поред тога што садрже антоцијанине, који су веома повољни за спречавање асимилације масти.
Лако је јести црвене плодове јер их можемо наћи на терену иу супермаркетима и продавницама хране. Они се могу узети као десерт, увијек у умјереним количинама, а прате се и други курсеви, да би се јелу дали другачији и слатки окус.
Од воћа, лубеница се препоручује за ношење велике количине воде, иако је јабука овдје звијезда јер су бројне студије показале да смањује масноће и помаже вам да изгубите тежину.
Тхе јабуке Они обезбеђују велику количину витамина Ц, флавоноида и антиоксиданата. Храна која има много користи је грожђе. Плод винове лозе је антиоксидант, са витамином Б и калијумом, и прочишћивач. 
Узмите велику количину плодова мора није добро, али умерено да, и то је такође пожељно када желимо да одузмемо абдоминалну маст нашему телу. Плодови мора имају мононезасићене масноће и то је погодно за уклањање масти, у одговарајућој мери.
Многи могу помислити да се јаја дебљају, а ако се конзумирају дневно је врло могуће, међутим, умерено су одлични савезници за ублажавање абдоминалне масти. Поред тога, то је храна пуна предности и нутритивних својстава, са високим садржајем протеина високе биолошке вредности.
Неке студије показују да можете изгубити на тежини, посебно ако вас одведу на доручак. Један од главних разлога је то што дају ситост и садрже протеине који су потребни током дана, посебно ујутро, без потребе да сече ишта пре јела.
Остале намирнице погодне за абдоминалну маст
Маслиново уље: богато здравим мастима
Маслиново уље је један од најкарактеристичнијих и најпопуларнијих природних производа тзв. Медитеранске прехране, познатог као један од најздравијих и најпогоднијих са прехрамбене тачке гледишта.
То је храна богата здравим незасићеним мастима, и за разлику од онога што се некада веровало, идеално је за снижавање нивоа висок холестероли такође помаже у апсорпцији нутријената и синтези хормона.
Које су најбоље сорте? Без сумње, екстра дјевичанско маслиново уље.
Бадеми: богат есенцијалним хранљивим састојцима
Тхе бадемиУз орахе, љешњаке или пистације, срце је здраво орашасто воће, посебно богато хранљивим састојцима као што су омега-3 масне киселине, влакна, протеини или минерали као што је калцијум.
Идеалан је код људи који вежбају физичке вежбе, јер помаже да се активира метаболизам и одличан је извор енергије.
Зоб: житарица која даје ситост
Тхе зобена каша То је житарица која не може недостајати ни у избалансираној исхрани иу оним дијетама које теже губитку тежине, јер је то храна богата сложеним угљикохидратима, што значи да поред смањења апетита пружајући осећај пунине Ниво шећера у крви не расте драстично, јер даје мало енергије.
Не можемо заборавити ни да је то интересантна храна у редукцији холестерола, али и добар прочишћивач крви.
Лосос: добар извор Омега 3
Ако сте у било ком тренутку прочитали нешто о томе лососСигурно је да у тим тренуцима сигурно знате да је плава риба посебно богата Омега 3 масним киселинама, поред тога што обезбеђује протеине високе биолошке вредности.
То је занимљива храна за наше кардиоваскуларно здравље, јер помаже да се формира ХДЛ холестерол (популарно познат као добар холестерол), активира метаболизам и такође је користан у стварању хормона. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеСлимминг
