Важност добро хидратације пре лета у лето

Тхе трчање Идеалан је за практицирање у било које доба године; Као што смо вам рекли у неким тренуцима, нема сумње да је пракса физичког вјежбања уопште фундаментална, поготово када је у питању одржавање доброг здравља, брига о нашој тежини и одржавању физичке активности.

Тхе суммер Такође може постати заиста корисна и занимљива опција, јер не због чињенице да долазе љетни одмори морамо престати са бављењем спортом (грешка - у ствари - врло честа када идемо на одмор, а то заборављамо у можемо уствари имати сат времена свако вече да радимо нашу омиљену физичку вежбу).

У случају вежбања током лета, не треба заборавити на важност хидратација, још више у тим врелим данима, поред следећих основних савета. Најважније? Избјегавајте бављење спортом у најтоплијим сатима (од 12 до 16 сати), по могућности у вечерњим сатима, и добро хидратизирајте.

У односу на хидратацију прије одласка на трчање, иако је истина да је битно кад год то радимо, љети је још важније.

Из Витонице, на пример, препоручујемо да пијете најмање пола литре свеже воде током два сата пре одласка на вежбање, правите мале снимке сваких 30 минута.

Наравно, не би било пожељно пити воду у 10 минута прије одласка на трчање, јер се могу јавити проблеми као што је тежина у желуцу.

Имаге | аббеи1962 Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеСуммер Екерцисе

Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy (Фебруар 2024)