То се дешава вашем телу ако не доручкујете

Сви смо прошли кроз дане у којима смо, због журбе или непажње, изашли да обављамо наше свакодневне активности без познатог "најважнијег оброка дана", или смо једноставно били превише лењи да устајемо у јутарњим сатима и Прескочили смо доручак, али шта се дешава када немамо доручак?

Популарна изрека која каже доручак је најважнији оброк То је очигледно као што је стварно. У ствари, има много последица за наше здравље када прескочимо доручак, поготово ако то радимо редовно.

Штавише, сигурно је да се питање обично не поставља себи; У следећем чланку ћемо вам рећи које су последице по здравље након што нисте доручковали.

Здравствене последице немања доручка

Као што је добро познато, немогућност доручка може донијети проблеме за здравље појединца, али који су конкретно ти проблеми? И да ли ови проблеми утичу на наше личне животе?

Пре свега, морате знати да тело улази у стање продуженог поста. И шта то значи? У основи, то значи да тело улази у стање спремности да не прима храну дуже време, јер како јој недостаје унос доручка, не зна када ће поново јести.

Је ли ово стварно лоше? Да, јер када једе ручак, наше тело ће га апсорбовати углавном као маст, јер не зна да ли ће поново конзумирати храну у дужем временском периоду, избегавајући да добијете бенефиције које ће бити обезбеђене за ручак или вечеру. вечера

С друге стране, ниво глукозе се повећава, јер ћемо јести непотребно више хране у вријеме ручка јер ћемо имати бољи апетит.

Последица је више него очигледна ако се навика да се доручак не одржава током времена: предвидљиво је да ћемо добити на тежини, посебно ако тај већи унос калорија не буде компензован већом физичком вежбом (или одржавамо већу физичку активност на током дана).

У ствари, ако недостатак доручка постане навика каква је уочена у одређеним случајевима, појединац који усвоји овај начин живота је подложан патњама следећих стања или болести које ћемо навести у наставку:

  1. Индекс телесне масе се може повећати код особе која има навику да не доручкује.
  2. Ризик од развоја дијабетеса типа 2 повећава се за 21%.
  3. Код мушкараца, ризик од срчаног удара расте 27%недостатак доручка може бити озбиљан узрок погоршања срчане болести појединца.
  4. Код жена могућност представљања повишење холестерола у крви.
  5. Добили сте већи ризик од гојазности.
  6. Појединац долази да поседује висок холестерол и триглицериде.

Такође треба имати у виду да је доручак 25% дневних прехрамбених потреба; Осим тога, доказано је да немогућност доручка смањује функције мозга, узрокује већу раздражљивост и утиче и на концентрацију особе и на њихово памћење.

Да не спомињем да је продужење дијеталне исхране изазвало недостатак гвожђа и витамина у телу, што је довело до слабе циркулације кисеоника и узроковања квара мозга.

Једите оптималан доручак за почетак дана

Већ је познато да недостатак доручка изазива низ негативних ефеката који могу бити озбиљни за организам, мозак и лични живот, без чега немамо потребну енергију за обављање свакодневних активности.

Али шта је прави доручак, шта да једемо да бисмо оптимално започели дан уз уравнотежен доручак? Ваш доручак треба да садржи 30% поврћа, 25% житарица, махунарки и гомоља, 25% протеина и 20% воћа.

Наравно, можете да мењате овај проценат на оно што имате у време прављења доручка, саветујемо вам да све оставите уредним и припремљеним у време када сте га направили претходног дана, не заборавите да доручкујете пола сата након што сте устали, тако да изненадите се да сте се вратили на посао без доручка.

А ако желите да научите и откријете више, охрабрујемо вас да то откријете како започети дан са енергијом, са овим једноставним и лаким упутствима.

ADICCION A LOS CARBOHIDRATOS - PELIGROS -COMBATIR -REDUCIR ana contigo (Март 2024)