Савети за праћење здраве исхране током дојења
Ако је придржавање здраве и уравнотежене прехране током трудноће тједан по тједан неопходно за правилан развој фетуса, као и за одржавање адекватног здравља за будућу мајку, за вријеме дојења се мора водити рачуна ио исхрани, која није само различита него такође здрави.
Разлог је више него очигледан: док се дојење одржава, а ви дојите бебу, добићете све хранљиве материје из млека које ваше тело производи, које су неопходне и неопходне за правилан развој, раст и заштиту против заразних болести (посебно када се имунолошки систем још развија).
Стога, не само да морате добити све храњиве састојке кроз храну коју пратите на здрав начин, већ и добити сву потребну енергију током ове важне фазе у животу вашег дјетета.
Одлична опција је увијек имати сложене угљикохидрате присутне у цјеловитом круху, тјестенини и цјеловитим житарицама, које се истичу управо зато што пружају дуготрајну енергију (то јест, поступно прелазе у крв и не производе високе врхове или изненадна глукоза).
Протеини су једнако важни за раст и развој бебе. Где их набавити? Увек у умјереним количинама, можете се одлучити за махунарке, рибу, јаја и немасно месо. Нити можемо заборавити богату храну
А шта је са воћем и поврћем? Несумњиво се суочавамо са изузетно здравом природном храном, која се истиче и изненађује својим богатством есенцијалним хранљивим састојцима као што су влакна, витамини и минерали.
За вријеме дојења, вода је неопходна за производњу мајчиног млијека, због чега многи стручњаци препоручују узимање најмање 2 литре воде дневно.
Штавише, сасвим је могуће да док дојите имате императивну жељу да пијете воду. Ако јесте, немојте се сећи и пити воду кад год ваше тело то затражи. И како то боље? Може бити веома корисно имати на располагању велику боцу воде.
Чувајте се вишка калорија
Током ове фазе треба да будете веома опрезни са храном богатом мастима или шећером, која има много калорија, а ипак не обезбеђује готово никакве хранљиве материје (које су популарно познате као празне калорије).
Зато је најбоље избегавати храну као што су чипс од чипса, слаткиши и пецива уопште, слане грицкалице ... Најбоље је да их избегавате или да их повремено узимате. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.
