Савети за чишћење након Божића
Божић је већ прошао, ти су датуми тако лијепи и обиљежени, али нам остављају прекомјерне оброке и вјеројатно унос алкохолних пића као што су вино и кава.
Прочишћавање је први корак да се наше тијело припреми и што је боље за почетак године, наћи ћемо се боље и са много више енергије.
Прочишћавање значи, поред многих других ствари, да ћемо се одморити од јетре и бубрега, допуштајући им да се опораве и ојачају. Тхе јетре Одговоран је за уклањање хемикалија, чишћење крви и метаболизирање токсина, осигуравајући да се елиминишу жучи и бубрезима.
О томе се можемо побринути избјегавањем вишка лијекова, алкохола и пуно протеина.
Док, бубреге, одговорни су за уклањање токсина кроз урин. Да бисте се побринули за то, важно је пити пуно воде.
Како знамо да нашем телу треба детоксикација?
Можемо сумњати да је нашем телу потребно чишћење када имамо умор и умор, лош задах, лошу циркулацију, промене расположења, проблеме са кожом као што су акне, симптоми као што су натечен стомак, гас, тежина ...
Пре него што почнемо са програмом за пречишћавање нашег тела на првом месту, морамо имати добро здравствено стање уопште. У случају да је наше здравље ослабљено тешком болешћу, прво треба да се посаветујемо са нашим лекаром.
Знате ли различите савезнике да прочисте тијело?
Као што смо већ споменули, јетра и бубрези ослобађају наше тијело од токсина, због чега су витални за организам, али је истина да им понекад треба додатна помоћ.
Затим ћемо знати различите биљке које нам могу помоћи у овом задатку.
- Милк тхистле: То је биљка која служи као велика помоћ у раду јетре. Ова биљка има силимарин, флавоноид који побољшава способност јетре да неутралише и елиминише токсине. Препоручује се да дневна доза буде између 500 и 1000 мг екстракта њихових семенки.
- ТурмерицСтабљика је богата куркумином, активним састојком који је одговоран за све његове користи. Има антиинфламаторна и антиоксидативна својства. Препоручује се да се оброцима додаје 400 до 1000 мг дневно.
- Цилантро: Поред осветљавања тешких пробава и борбе против опстипације, моћни коријандер хвата токсине. Конзумира се у 750 мг екстракта или у извађеној жлици биљке 3 пута дневно.
- Данделион: Потенцира пречишћавање бубрега и јетре, помажући у детоксификацији организма. Можете узети између 450 и 1000 мг екстракта из корена или изварка 3 пута дневно.
Имајте на уму да све ове биљке треба избегавати ако је трудноћа и ако су оштећене камење у жучи.
Такође, можете пратити ове корисне савете ...
- Препоручује се избегавање брзе хране, готове хране, белог брашна, белог пиринча јер ометају нормалне процесе елиминације. Замијените их смеђим рижом, махунаркама, орашастим плодовима, сјеменкама јер су богате влакнима растворљивим у води.
- Да је у нашој исхрани присутност свежег поврћа и воћа, колико је више оброка у сировом стању боље.
- Изводите свакодневну вежбу са добром исхраном и адекватном цревном флором да бисте избегли здравствене проблеме и омогућили правилну апсорпцију нутријената.
- Пијте воду у препорученој дневној количини (2 л воде дневно) и избегавајте алкохол, дуван и кофеин.
- Узмите биље за детоксикацију које штите јетру и стимулишу њену функцију.
