Савети за одржавање линије у трудноћи

Када размишљате о тражењу детета или трудноће, жена треба да зна да ће се и њено тело и ум променити и почети другачију фазу у којој ће се бринути о себи.

Пре него што затрудните, неопходно је знати шта треба јести, које навике треба пратити и како одржавати линију током фазе трудноће.

Корисни савети за одржавање линије током трудноће

Посета гинекологу и нутриционисту

Прије и за вријеме трудноће, посјете гинекологу ће бити честе како би се провјерило да ли све иде исправно. Не само да ће се проверити стање будуће бебе, већ и стање мајке, која врши исцрпну контролу у свакој фази трудноће.

У исто време, може се заказати и нутрициониста који ће поставити смернице које ће пратити шта треба да се једе у овим месецима.

Контрола и контрола тежине

Како смо напредовали, у посјети клиници се проводе све потребне контроле како би се процијенило да је мајка правилно храњена и да јој је здравље добро. Из тог разлога, жена је вагана у свакој фази и другим контролама да зна да ли је, с једне стране, тежина правилна или, иначе, узима се превише тежине, нешто што може бити штетно, и за мајку и за за дете.

Као опште правило, жене обично добију око 12 кг веће тежине на крају трудноће, што је један килограм или два месечно. Али то зависи од сваке особе јер може варирати, у зависности од различитих околности.

Храна, фундаментална

Да бисте задржали линију у трудноћи, не бисте требали јести мање, али не превише. То јест, треба да следите неке смернице чија је основа јести здраво унутар нормале. Дијета је, дакле, она коју смо имали раније ако смо добро јели, заједно с витаминима и другим додатцима кад год је то препоручио лијечник.

Медитеранска дијета је, на примјер, савршена за здраву прехрану, али без добивања на тежини. Млекара, житарице, воће, риба, месо (произведено) и поврће и махунарке довољни су да буду добри. У овој фази боље је не дијети, али ако предвидимо да ћемо добити превише, онда би дијете требало прописати од стране лекара.

Вежбе до краја трудноће

Да би остао у форми и не повећавао килограме, спорт ће бити велики савезник. Неки људи мисле да је за вријеме трудноће боље одморити се и не кретати се, већ даље од стварности. Осим ако га лекар није препоручио, јер је то трудноћа високог ризика, то је добро и требало би да будете у форми тако што ћете ићи у теретану и контролисати своје покрете и дисање.

Како трудноћа постаје све тежа, непрекидни напори се не исплатију, али онда можемо изабрати да ходамо, пливамо, Кегелове вежбе, пилатес за труднице и други који помажу да се опустите и фаворизује еластичност мишића у време испоруке.

Максимална хидратација

У овој фази морамо контролисати и оно што пијемо. На страну алкохола, боље је оставити пића са шећером и гасом, јер једино што ће добити је да набубре и добију на тежини.

Вода је најбоље пиће јер помаже у хидратацији током трудноће. У овој фази губите више воде него што је нормално, и на тај начин избегавате задржавање течности, поред елиминисања токсина из тела.

Повећајте здраве навике

Одређене навике као што је добро спавање и одмор такође помажу да се води здрав живот. Спавање у просеку од 8 сати је обично доминантан тоник, али у трудноћи је важно одморити нешто друго, као што је спавање и спавање на вашој страни, јер је веома здраво за ваш стомак и бебу.

Иако ће се многе ствари промјенити, морамо покушати водити уредан живот и наставити с истим рутинама као и прије. Промена навика може довести до неконтролисане исхране и добијања тежине пре него што неко мисли. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеПрегнанци нутритион

The United Nations Agenda for World Government A New World Order YouTube 360p (Март 2024)