Савјети за бригу о здрављу у прољеће

Сваке године, након дуге зиме пуне кише, вјетра и хладноће, уобичајено је да се многи људи радују доласку спрингјер је наш крајолик преплављен лепим и предивним цвећем, повећава сате сунца, и са свим тим се осећамо срећније и живље.

Из тог разлога, има тенденцију да каже да се крв мења пролеће, јер због повећања сунчевог зрачења и промена које се јављају у самој метеорологији, оне утичу на наше тело, што доводи до утицаја производње одређене хормоне. Будући да у пролеће постоји мањи број ноћних сати, производња мелатонина варира, што доводи до промена у физичком и емоционалном одговору особе.

Али, као и сваке сезоне, има и своје застоје. Један пример се налази у изгледу страха пролећне алергије. Састоји се од врло честог процеса који погађа многе људе у овом тренутку. Када патимо од алергије, то значи да наше тело препознаје као твар која се зове алерген, која изазива алергијски одговор вашег имунолошког система, што заузврат доводи до низа клиничких манифестација болести и алергијских реакција. Дакле, пролећна алергијаа алергија на сам полен производи сезонски ринитис, чији симптоми варирају од пацијента до пацијента, иако се по правилу они одликују иритацијом и сврабом очију, носа, ждријела и непца.

Ако желите да уживате у а прољеће са здрављем, ево неколико корисних савета који ће вам помоћи да се бринете о свом здрављу током ове лепе и пријатне сезоне у години.

1. Избегавајте пролећну алергију и контакт са поленом

Ако обично патите од алергије, врло је вероватно да ће се повећати током пролећних месеци. Ако је тако, постоје неки савети које треба имати на уму, што ће бити од велике помоћи. Смањује активности на отвореномпосебно у оним сатима у којима је полен "активнији": између 5 и 10 ујутро и 7 до 10 сати ноћу.

Избегавајте излазак у ветровитим данима, јер ових дана опрашивање има тенденцију да буде веће, тако да је концентрација полена већа. С друге стране, чувај прозоре затворене током ноћи, и оне нашег возила када изађемо на улицу, иу случају коришћења клима уређај га користи са филтерима.

Као иу било ком другом годишњем добу, са циљем заштите очију од сунца сваки пут када изађете напоље ставите наочаре за сунце.

2. Вјежбајте на отвореном

Ако не патите од алергија, физичка вежба на отвореном када пролеће стигне је одлична опција за спорт, уживање у добром здрављу, и изнад свега, да уживате у најлепшим сликама ове сезоне..

Запамтите да је пракса физичког вежбања од суштинског значаја, нарочито када се практикује редовно. Идеалан је за уживање у добром здравственом стању и физичком стању. Такође, веома је интересантно да вам помогне да побољшате своје расположење и да се осећате боље.

Довољно је вјежбати између 30 и 40 минута дневно жељене физичке активности: то може бити ходање, трчање, вожња бицикла ... Наравно, запамтите да интензивна или прекомјерна тјеловјежба није препоручљива.

3. Водите рачуна о својој исхрани и одлучите се за свежу храну

Храна је основа нашег здрављаЗбог тога је неопходно одржавати уравнотежену и разноврсну исхрану, здраву и здраву. Веома је занимљиво изабрати свежа сезонска хранакоји обезбеђују све неопходне хранљиве материје које ће вашем телу бити потребно у ово доба године: пуне су витамина, минерала и других хранљивих материја које се не могу пропустити.

Не заборавите да се одлучите за воће, поврће, поврће и свеже поврће. Нити могу бити махунарке, житарице (такођер у његовој интегралној верзији), рибе, бијело месо и орашасти плодови.

4. Укусна сезонска храна

Нема ништа боље од уживања сезонска хранакоје, као што сигурно знате, су намирнице које се могу наћи само на тржишту одређених мјесеци у години, јер је њихова култивација или производња специфична за та времена. То нас уверава да ове намирнице чувају и одржавају сва њихова нутритивна својства нетакнута, као и њихове предности и органолептичка својства.

У пролеће можемо уживати кајсије и од јагоде, поред тога што је већ у мају месецу са другим плодовима које налазимо посебно у лето, као што је случај и са трешње, лубенице и мелоне.

Други корисни савјети за бригу о себи у прољеће

Поред савјета које смо вам дали, испод ћемо открити и друге брига за пролеће који ће вам помоћи да одржите добро здравље у ово дивно доба године. Вероватно је да ће се неки савети поновити, али ће вам помоћи да их још више представите:

Сада када сунце почне да се појављује, покушајте чешће да препланете, поготово када ћете бити неколико сати на улици. Препоручује се да се чак и зими препланула, јер облаци могу произвести и много више негативног утицаја на здравље наше коже.
Покушајте да увек будете добро хидрирани, пијете доста течности. Запамтите да је препоручљиво пити најмање 2 литре воде дневно. Такође можете изабрати инфузије, тисане или чајеве (хладни или сладолед, на пример, ако имате топлоте).
Вежбајте вежбање у првим сатима ујутру, или увече, како бисте избегли најтоплија времена.
Ако почнете да идете на плажу или на базене, увек запамтите да правилно загасите.
Лекови маслачка ( својства маслачка), обично су корисне у сезонским промјенама. Да бисте то урадили, једноставно узмите две капсуле пре сваког оброка или једну до две инфузије дневно у току једне недеље.
У случају да патите од алергије, треба да пазите на пролећне алергије. За то је корисно да се прозори држе затворени током дана, посебно у данима са највишим нивоом полена у окружењу, и да се кућа хлади ноћу.

Имагес | мартинак15 / Аарон / Јуан Антонио Цапо Алонсо Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеСпринг