Трикови за бригу о срцу

Тхе срце То је један од најважнијих органа нашег тела, углавном зато што својим дејством пумпања крви омогућава хранљивим супстанцама да допру до сваког угла нашег тела.

Управо из тог разлога, храна је уско повезана са функционисањем срца, тако да брига о томе шта свакодневно једемо помаже заштити срце. здравље срца.

Али постоји ли низ трикове за бригу о срцу да је заштитите и тако уживате у добром здрављу? Ево неколико основних савета.

Трикови за бригу о здрављу срца

Сигурно знате да је болест срца један од водећих узрока смрти у западном свету, углавном зато што многи људи одржавају стилове или навике живота које нису тако здраве као што би се жељело.

Процењује се да једна особа од четири особе тренутно пати од болести срца или крвних судова.

Али, срећом, ове врсте болести се могу спречити ако знате како се бринути о срцу:

  • Уклоните оне намирнице које могу повећати телесну тежину, посебно животињске масти, рафиниране шећере и кондиторске производе (индустријска пекара).
  • Смањите храну која садржи засићене масти, јер повећавају ЛДЛ холестерол и истовремено промовишу гојазност.
  • Нижи нивои високог холестерола и високих триглицерида. Одржавање ових високих нивоа представља ризик за здравље срца.
  • Пушење удвостручује ризик од патње срчани удар. Избегавајте пушење или престаните пушити ако га користите уобичајено. Здравље вашег срца је у питању.
  • Ако имате дијабетес, најбоље је да се побринете за своје срце, да га држите у залазу и контролишете га.
  • Водите рачуна о својој тежини: неопходно је не повећавати притисак на срце, нешто што узрокује прекомјерну тежину.
  • Вежбајте редовне вежбе. Не само да ће вам помоћи да одржите добро здравље, већ ће вам помоћи да ојачате своје срце и да вам помогне да боље пумпате.
  • Држите здраву и здраву исхрану, богату углавном воћем, поврћем и поврћем.
  • Прекида претјерану потрошњу алкохолних пића.
  • Увек бирајте здраву и здраву храну: храну богату влакнима, калијумом или мало натријума, као што су поврће и нискокалорично воће. Не заборавите ни оне намирнице богате антиоксидантима.
  • Одлучите се за Медитеранска дијета, идеалан за заштиту и бригу за наше срце.
  • Редовно обављати физичке вежбе умерено, пожељно дневно.
  • Избегавајте да једете хладно месо и кобасице, маслац, чипс или грицкалице, хамбургер и замрзнуту индустријску производњу, или безалкохолна пића.
Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеСрце

You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them | Lisa Feldman Barrett (Фебруар 2024)