Неуравнотежена исхрана: када је храњење неадекватно
Увек имамо тенденцију да говоримо о важности за наше здравље да пратимо исхрану која је разнолика и уравнотежена. На пример, од прије неколико година и од те познате информативне кампање забиљежили смо важност конзумирања 5 оброка воћа и поврћа сваки дан.
Али истина је да данас још увијек има много људи који се не брину за своју исхрану и прате неуравнотежену дијету, с очигледним ризицима које то за здравље значи.
Показало се да они који прате неуравнотежену исхрану имају тенденцију да одржавају нездраве и нездраве навике живота. На пример, не вежбају редовно физичке вежбе и имају тенденцију да буду прилично седећи. Као последица тога, као што ћемо знати током читаве ове белешке, они се опасно повећавају у тежини (као и ризик од патњи обољења и сродних патологија).
Шта можемо разумети небалансираном исхраном?
Јасно је да, пре него што говоримо о неуравнотеженој исхрани, морамо да објаснимо шта је уравнотежена исхрана, и изнад свега, шта се под тим подразумева.
У основи балансирана исхрана је она која садржи довољне количине есенцијалних хранљивих материја и калорија, које су неопходне за развој и оптималан раст појединца у свакој фази њиховог живота. Осим тога, ова дијета треба да спречи недостатке исхране или претеривање.
Стога, за уравнотежену исхрану морамо добити неопходне хранљиве материје за добро одржавање здравља, прилагођавајући се индивидуалним потребама према старости, полу, физичкој активности и начину живота.
Другим ријечима, то би требала бити прехрамбена исхрана која даје угљикохидрате, протеине и масти у одговарајућим омјерима, поред витамина, минерала, антиоксиданата и других спојева и препоручених твари.
Стога, када наша исхрана није у складу са овим основним принципима, налазимо да је храна коју пратимо неуравнотежена. Такође, Ако је дијета неуравнотежена, уобичајено је да је и нездрава, како показују статистике.
Ово је основно, јер је очигледно да они који не маре због тога што је њихова исхрана уравнотежена, неће имати тенденцију да се баве конзумирањем оних намирница које су заправо корисне за њихово здравље. Најчешћи је, у ствари, то изабрати висококалоричну, нездраву храну богату шећерима и мастима.
Здравствени ризици који прате неадекватну исхрану
Прекомерна тежина и гојазност
Праћење неуравнотежене исхране резултира праћеном дијетом која је заиста лоша, негативна за здравље. Дакле, једна од њених посљедица је више него видљива - и очигледна - повећање тежине као резултат конзумирања нездраве и високо калоричне хране.
Овај пораст тежине има тенденцију да изазове прекомерну количину масти у нашем телу, тако да се акумулира, што има озбиљне последице на наше здравље. На пример, прекомерна тежина која се не лечи током времена може да утиче на наше нивое масти у крви, поред повећања ризика од озбиљних болести, као што су дијабетес или висок крвни притисак.
Повећан ризик од дијабетеса
Као што смо укратко поменули у претходним линијама, гојазност фаворизује, а опет појаву вишеструких здравствених поремећаја, као што су кардиоваскуларне болести или дијабетес.
У посебном случају дијабетеса, појављује се када су наши нивои глукозе у крви изнад онога што се сматра нормалним, што се може десити због ниске производње инсулина или да има отпорност на њега, или зато што је панкреас не производи га у довољној количини или зато што ћелије не реагују нормално на њега (могу се појавити оба узрока).
Ако узмемо у обзир да они који одржавају неуравнотежену исхрану обично прате нездраву исхрану засновану на висококалоричној храни, повећање телесне тежине има тенденцију да утиче на ризик оболевања од дијабетеса у блиској будућности.
Ризик оболевања од дијабетеса типа 2 је већи, болест која се повезује управо са осећајем нездравих животних навика, прекомерном тежином или гојазношћу и седентарним начином живота.
Остале кардиоваскуларне болести
Поред дијабетеса, неуравнотежене исхране, посебно богате холестеролом, засићеним мастима и шећером, имају огроман негативан утицај на наше кардиоваскуларно здравље.
Ова последица је још већа када је храна једнако ниска у воћу, поврћу и другим намирницама богатим влакнима. Шта утиче на повећан ризик од коронарне болести срца и атеросклерозе (сужавање артерија), јер је уобичајено да су холестерол и триглицериди високи.
Повећан ризик од анемије
Уобичајено је да занемаримо потрошњу храњивих намирница, богатих хранљивим састојцима и основним за правилно функционисање нашег тела.На пример, показало се да они који прате неуравнотежену исхрану имају више проблема са гвожђем, јер је њихова исхрана обично ниска у овом есенцијалном минералу.
То може да изазове анемијакоја се преводи у хронични умор и мучнину, умор, слабост и бол у мишићима и зглобовима. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
