Витамин Б2 или рибофлавин

Тхе витамин Б2 (или рибофлавин) је још један од основних витамина за организам, као и остатак витамини растворљиви у води, морамо га узети свакодневно.

Витамин Б2 има тенденцију да формира два коензима одговорна за способност тела да добије супстанце које су му потребне од протеина, масти и шећера.

Веома је осетљив на светлост, иако је то витамин који је фундаментално важан и за кожу и за косу, због чега се млечни производи тренутно не продају у чистим контејнерима.

Могло би се рећи да је витамин Б2 или рибофлавин интервенише у оксигенацији станица и различитих ткива нашег организма, осјећам се важно за дјецу која су у фази раста, као и за кожу и слузокожу.

У којим намирницама проналазимо витамин Б2?

Витамин Б2 се обично налази у великом броју намирница, међу којима су јетра (2,60 мг), бубрези (2,1 мг), рибља јаја (1,30 мг), паштете и фоие грас (0. , 85 мг.), Цабралес и рокуефорт сир (између 0,60 и 0,70 мг.), И бадеми (0,67 мг.).

Наравно, можемо га добити и од соје (0,50 мг), печурака и печурки (0,40 мг), сардина (између 0,36 и 0,38 мг) и јаја (\ т 0,33 мг.).

Који људи треба да узимају више витамина Б2?

Генерално, потребе рибофлавин повећавају се док повећавамо калорије у нашој исхрани.

Наравно, људи који свакодневно пуше, пију пуно алкохола, дијабетичара, и оних који слиједе одређену дијету често имају одређени дефицит. вегетаријанска храна строг или неуравнотежен режим. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеВитамини