Витамин Ц за јесен и зиму: које су предности

Хладноћа већ почиње да се приказује на хоризонту. Нестали су дани када су нас високе температуре пратиле до сумрака, тренуци када смо излазили с пријатељима на живахну љетну терасу. Али са уласком у септембру, нема другог избора него да се вратимо на посао и на крају на све наше рутине што је пре могуће, иако то значи поновно бављење саобраћајним гужвама, роковима или нај ауторитарнијим шефовима.

Истина је да је за зиму остало још пар месеци да почнемо да ходамо. И упркос томе, има много људи који већ уклањају капуте и шалове из својих ормара. У неким градовима, као што су Мадрид, Бургос или Сориа, температуре могу пасти током наредних седмица. И наравно, цијела ова ситуација може узроковати да будемо више изложени грипи и прехладама.

Које су предности витамина Ц?

Из тог разлога, то се чини веома важним водите рачуна о себи и подузмите одређене мјере како се наше здравље не би погоршало. И ту долази витамина Ц, хранљиве материје која садржи многе предности за наше тело и да ћемо полако долазити до детаља:

Јача наш имунолошки систем

Витамин Ц је природна храна која помаже ојачати цео наш имуни систем. То је моћан антихистамин који нас може учинити мање је вјеројатно да ће ухватити грипу и прехладу. Стога вам препоручујемо да узмете а добра доза витамина Ц у било којем од ваших доручка прије одласка на посао. Сигурно ће вам се здравље захвалити.

Витамин Ц је снажан антиоксидант

Још једна корист од витамина Ц има везе поправком ткива и рана. То је због тога што овај храњиви састојак највише поправља наше коже, органе, вене и артерије. Исто тако, овај витамин садржи моћни антиоксиданси, са којим можемо ојачати све наше зубе и десни.

Заврши проблеме са видом

Веома је нормално да одређени људи који дођу до трећег доба почну патити од проблема са видом који се касније могу претворити у друга озбиљнија стања као што су катаракте. У том смислу, витамин Ц игра најважнију улогу у побољшању вида.

То је зато што појачава целокупан доток крви, нешто што ће произвести да оба ока увек раде исправно.

Смањује појаву слободних радикала

Сваки пут када пушимо цигарету или пијемо алкохол, оно што се зове ослобађање слободних радикала се производи у нашим телима, што је компонента која узрокује да будемо више изложени дуванском диму.

У том смислу, витамин Ц је моћан савезник који их напада и на тај начин спречава токсичне компоненте могу дугорочно оштетити наш организам. Све то касније може довести до озбиљнијих болести рак плућа, панкреаса или јетре.

Како да узмемо витамин Ц? У богати воћни сок и воћну салату

Сада када сте постали свјесни важности узимања витамина Ц, дат ћемо вам низ идеја како бисте могли уживати у овој компоненти потпуно природан начин:

  • Природни сок од наранџе Не знам за тебе Али ја особно волим започети дан с укусним соком од наранче, свјеже исцијеђеним и без доданих шећера (А ако је с пулпом, боље је). На овај начин можете имати користи од свих предности витамина Ц и започети дан са добром енергијом.
  • Македонија је јагода, мандарина, киви и лубеница. Да ли вам је потребна експлозија окуса на непцу који истовремено садржи високу концентрацију витамина Ц? Ову воћну салату можете припремити као десерт за ваше ручкове или вечере. Можете додати и мало стевије како бисте побољшали њен укус.

Постоје капсуле и растворљиве пилуле концентрованог витамина Ц, иако је подједнако пожељно да се директно сокови направљени од плодова богатих витамином Ц, или једу само воће.

Сокови могу бити ујутро наранче, мандарине или сокови од грејпа. Али да, морамо пазити да не узмемо витамин Ц на претерани начин, пошто неки стручњаци и лекари препоручују узимање само једног сока дневно, нарочито ујутру, како се не би претјеривали и да њихов допринос у шећерима може бити контрапродуктиван.

Дакле, као што смо вам већ рекли у неком тренутку, Прикладније је и пожељно да се узме све воће уместо сокова. Ако сте заинтересовани да сазнате више о овој теми, препоручујемо да прочитате чланак Зашто је боље јести целу наранџу уместо сока. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеВитамини

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Март 2024)