Витамини и минерали за побољшање концентрације
Знамо да је правилна исхрана, као и здрава и здрава исхрана од виталног значаја када желимо да одржимо здрав начин живота и свакако добро здравље.
И то је да адекватна исхрана омогућава да се одржи структурни и функционални интегритет неурона, специјализованих ћелија мозга које захтевају углавном две супстанце за њихово исправно функционисање: кисеоник и глукозу.
Први се добија дисањем, због чега стручњаци препоручују практиковање опуштања и медитације дубоким удисајима, јер помаже у концентрација, идеални за људе који захтевају бољи и исправнији интелектуални учинак.
Међутим, други се добија адекватним уносом угљених хидрата, који се на крају варења претварају у глукозу, која се онда може апсорбовати у нашем телу.
Витамини за побољшање концентрације
Међу витамини који у одређеном смислу помажу у побољшању концентрација, налазимо следеће:
- Витамин Е: можемо га наћи, на пример, у сунцокретовим уљима.
- Витамин Б1: говедина, махунарке и цјеловите житарице.
- Витамин Б3: махунарке, живина, јаје, говедина и риба.
- Витамин Б12: млечни производи, јаја и месо.
Минерали за побољшање концентрације
Наравно, међу минерали које нам, попут витамина, могу помоћи побољшати концентрацију, они се истичу:
- Магнезијум: целе житарице, зелено поврће, орашасти плодови и семена.
- Цинк: морски плодови, месо и риба.
- Гвожђе: углавном у зеленом лиснатом поврћу.
Ин Натуралтернатива | Почетна средства за полагање испита Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеМинералс Витаминс
