Витамини за плодност човека
Као што смо раније коментирали у чланку у којем смо знали које су најбоље намирнице за плодност човјека, нема сумње да је праћење уравнотежене прехране, здраво и што је могуће различитије, увијек најбоља опција не само времена за бригу и заштиту здравља, али је неопходно побољшати и ојачати мушку плодност.
Током година занимљива разноликост научних истраживања дошла је до истог закључка: исхрана коју човек свакодневно прати ће одлучно утицати на његову плодност (то јест, и квалитет сперме и количина сперме). ). Дакле, ако човек свакодневно конзумира храну са ниским садржајем масти, и богат есенцијалним хранљивим састојцима, његова плодност ће бити квалитетнија од - на пример - човека који редовно једе храну богату засићеним мастима и шећерима.
У оквиру ове адекватне исхране за мушку плодност, постоји велики број витамини који активно учествују у њему:
Витамин А
То је витамин који штити ћелије мушког репродуктивног система, спречавајући прерано старење. Поред тога, позитиван је у формирању стероида (који чине прогестерон).
Ливер | 20.000 |
Уље јетре бакалара | 1.800 |
Царрот | 1.345 |
Маргарин | 900 |
Јетрена паштета | 840 |
Буттер | 828 |
Масни сиреви | 800 |
Јаја (пилетина) | 740 |
Свеет потато | 667 |
Свеет потато | 665 |
Спинацх | 542 |
Цреам | 500 |
Ватерцресс | 500 |
Свордфисх | 500 |
Манго | 478 |
Витамин Ц
То је витамин који помаже да се избегну дефекти сперме, стимулишући његову покретљивост. Осим тога, не можемо заборавити антиоксидативно дјеловање, смањујући негативне ефекте слободних радикала.
Цаму цаму | 2.800 |
Росе Хип | 2.000 |
Ацерола | 1.600 |
Гуава | 300 |
Црна рибизла | 200 |
Црвена паприка | 190 |
Парслеи | 130 |
Киви | 90 |
Броколи или броколи | 80 |
Цуррант | 80 |
Брусселс спроутс | 80 |
Персиммон | 60 |
Папаиа | 60 |
Стравберри | 60 |
Оранге | 50 |
Лимун | 40 |
Мелон | 40 |
Цаулифловер | 40 |
Грапефруит | 30 |
Малина | 30 |
Тангерине | 30 |
Спинацх | 30 |
Витамин Д
То је витамин који заједно са калцијем помаже да се позитивно побољша плодност.
Уље јетре бакалара | 212,5 |
Херринг | 22,4 |
Салмон | 12,5 |
Евапорисано млеко | 4 |
Јаја | 1,6 |
Буттер | 0,8 |
Ливер | 0,8 |
Цхеддар цхеесе | 0,3 |
Цело млеко | 0,3 |
Витамин Е
То је витамин који се препознаје по својим антиоксидативним својствима. Поред тога, побољшава покретљивост сперме.
Уље пшеничних клица | 178 |
Сунцокретово уље | 97 |
Сунфловер сеедс | 74 |
Бадеми | 37 |
Мајонеза | 19 |
Вхеат герм | 17 |
Турска јетра | 2,9 |
Цхицкен фат | 2,7 |
Буттер | 1,5 |
Пилећа јетра | 1,4 |
Јаја | 1,3 |
Цхеесес | 0,5 |
Пилетина | 0,3 – 1 |
Турска | 0,3 |
Ламб | 0,2 – 0,5 |
Пиг | 0,2 |
Телетина | 0,1 – 0,2 |
Милк | 0,1 |
Свордфисх | 500 |
Манго | 478 |
Чувајте се узимања мултивитаминских комплекса
Као што др Балмори наводи у свом чланку, уопште није препоручљиво узимати витаминске додатке или додатке прехрани када мушкарац не зна нужно да ли им је заиста потребан, углавном зато што је вишак витамина контрапродуктиван не само за здравље, већ и за случај који се тиче нас, за плодност човека.
На пример, познато је да високе дозе витамина Ц изазивају повећање декондензације сперме, док високе дозе селена смањују покретљивост сперме.
Очигледно, када се прати разноврсна и уравнотежена исхрана, пружамо нашем телу већину неопходних хранљивих материја, тако да се не препоручује да се одлучите за мултивитамински комплекс без савета стручњака.
Имаге | каримиан Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеВитамини плодности
