Воде са шећером да бисте уклонили везице
Ако сте се бавили спортом када сте били дете, врло је вероватно да би након вежбања, на пример у школи или у средњој школи, ваша мајка или бака препоручиле пиће воде са шећером да би спречава, смањује или уклања везице. Као што се може замислити, он третира тако популаран традиционални лијек, који је кориштен у многим кућама и који се, у ствари, и данас истиче по томе што је врло чест у довољним кућама. Али да ли је истина да је то помоћ, а изнад свега је корисна против укочености након спортских или физичких вежби ?.
Разлог зашто је конзумација воде са шећером некад била уобичајена када се појавила везица била је због њене везе са кристализацијом млечне киселине у мишићу, па се сматрало да је вода за пиће са шећером помогла да се смањи млечна киселина Кристализира се у мишићима након вјежбања више или мање интензивних физичких вјежби.
Циљ? Ослободити се кристала лактозе кроз воду са шећером јер се сматрало да је лактат главни узрок појаве везица.
Међутим, питка вода са шећером на везицама је заиста потпуна грешкајер после спортске вежбе, лактат (или кристали млечне киселине који се формирају у мишићима током физичке вежбе) брзо напуштају мишић и стижу до крвотока, тако да се елиминише само неколико минута касније вјежбе. У ствари, као што су многе научне студије показале да су, на пример, извршили биопсију мишића код спортиста чим су обавили физичке вежбе, Не постоје чак ни кристали млијечне киселине након спортске вјежбе.
Схватити да се заиста суочавамо са широко распрострањеним митом је да откријемо шта узрокује појаву раздеротина: микро фибриларни ломови који се јављају у мишићукоји затим доводе до упале која је узрок бола. Другим речима, када вежбамо физичке вежбе, посебно на интензиван начин, мишић тежи да се скрати како се напетост развија.
Када ексцентричне контракције које преовлађују у интензивним вежбама стварају веома јаку напетост у мишићима, јављају се микро прекиди различитих мишићних структура, који настају нарочито код људи који су мало навикнути на вежбање.
Очигледно, и као што смо већ поменули у неколико наврата, Најбољи начин да се спречи бол је загревање и истезање пре и после спорта. Поред тога, веома је корисно да се вежба одвија прогресивно, полако, посебно ако вежбе захтевају ексцентричне контракције и ми нисмо толико навикнути на њих. ТемеВежбање Спортске повреде
