Савјети за губитак тежине након љетног одмора
Иако је уобичајено да прије почетка љетних празника многи људи започну такозвану операцију бикинија, најчешћи је да у вријеме док наш период одмора траје заправо тежимо да добијамо на тежини.
Разлози који га узрокују су више него очигледни: ако смо раније практиковали физичке вежбе, са доласком празника обично губимо ту навику; ако смо такође пратили уравнотеженију исхрану, за време празника - поготово ако смо их потрошили далеко од куће и често одлазили на плажу или базен - нормално је да једете друге врсте производа и хране (уобичајено је конзумирање више грицкалица и грицкалица) слано, као што је случај са помфритом).
Коначни резултат наших одмора, поред одмора и опуштености, је повећање тежине да, када то схватимо, желимо да га смањимо онаквим какав је.
Ако се нађете у овој ситуацији, савети за смањење тежине које ћемо предложити у наставку ће вам вероватно бити корисни:
Пратите уравнотежену, здраву и здраву исхрану: пратите уравнотежену исхрану и што је могуће различитије. Битно је да се она заснива пре свега на конзумирању свежег поврћа, воћа и поврћа, рибе, немасног меса, махунарки и целих зрна. Не заборавите дневну потрошњу од најмање 1,5 литара воде (око 8 чаша), које можете комбиновати са чајем и чајем за мршављење.
Волите ли инфузије и чајеве?Ако је тако, као што смо навели у претходном одељку, можете се одлучити за чајеве са врлинама за мршављење, као што је зелени чај или црвени чај. У случају инфузија са биљкама и биљем, најбоље су маслачак и артичока.
Редовно вежбајте физичке вежбе: у овом тренутку сигурно ћете из искуства знати да је најбоља ствар не само да уживате у добром здрављу, већ и да изгубите на тежини, што је пракса физичког вежбања на редовној основи. Најбољи? Покушајте да вежбате 3 пута недељно у трајању од најмање 30 минута, покушавајући да повећате док не достигнете 40 или 60 минута.
Избегавајте или смањите стрес након празника: постаје један од главних непријатеља и један од најстрашнијих након повратка празника. Иако то не може утицати, истина је да овај стрес може довести до депресије неколико дана и доводи нас до тога да једемо све више и више. Добар избор, прије краја празника, је покушати мислити да је повратак кући прилика за уживање у вашем свакодневном раду. Наравно, запамтите да је најбоље избјегавати дуге одморе јер ће повратак бити много гори.
О пракси физичког вјежбања у наставку предлажемо видео са једноставном рутином вјежбања и идеално за практично вјежбање код куће:
Имаге | Лаурел Фан Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеСлимминг Суммер
