Шта су то изотонична пића и за шта су они? Када их узети?
Можемо их врло лако пронаћи на полицама свих супермаркета, а обично их се назива рехидратинг дринкс, иако је најчешћи то што су означени као изотонична пића.
Познати су и као спортс дринкс због различитих квалитета да би се избегла дехидрација проузрокована знојењем које произилази из било које спортске праксе, стога су обично повезане са спортом и са праксом физичког вежбања. Али његова употреба се не завршава.
У основи то можемо рећи Изотонична пића су пића која имају способност да рехидрирају наше тијело, а истовремено повећавају наше перформансе.
Да би се то постигло, у његовом саставу налазимо воду, одређене сложене угљене хидрате (као што су малтодекстрин или полимери глукозе), једноставне угљене хидрате (као што су декстроза, сахароза, фруктоза или сахароза) и одређене минералне соли ( посебно калијум, фосфор, натријум и хлор).
Мислим, то су посебно дизајнирана пића да би се избегла дехидрацијада рехидрира наше тело у одређеним ситуацијама. Због тога се не препоручују само током спорта, већ и када болујемо од дијареје или повраћања, претпостављајући да је губитак воде и електролита толико важан и основан за правилно функционисање нашег тела.
Па, шта су то изотонична пића?
Као што смо већ споменули, изотонични напици су рехидратациона пића која се обично користе у спорту. Због тога су познати и по називу спортских напитака.
Објашњени на други начин, истичу се као текући или припремљени да, између осталих важних функција, помажу позитивно када је у питању фаворизовање хидратације организма, као и замјена изгубљених електролита, посебно током спортске праксе.
И зашто су познати као изотонична пића? У основи, зато што садрже количину шећера и минерала растворених у води сличној оној коју налазимо у крви, тако да се у нашем цреву брзо апсорбују, прелазе у крв и тако побољшавају хидратацију.
Зашто су познати као спортска пића?
Као што смо навели, они су такође познати по овој деноминацији јер су, у почетку, били ефективно дизајнирани за то: за спорт, помагање у време замијенити и воду и минерале који се обично губе кроз зној и дисање.
Због тога су веома корисни и прикладни у случају продужених спортских активности или малог трајања, али интензивни, чак и више ако се активност одвија у врућим или влажним климама.
Да, не треба их мешати са енергетским напицима или стимулансима, јер чак и ако су понекад збуњени, нису исти.
Када је препоручљиво да их конзумирате?
Иако је уобичајено конзумирати изотоничне напитке сваки пут када се бавимо спортом или када једноставно радимо физичке вежбе, стварност је да они нису апсолутно неопходни за одређене вјежбе, посебно када пракса траје не више од сат времена и њен интензитет је низак или благо умерен.
Све док околина није врућа и знојење је прекомјерно, тада би његова потрошња била више него пожељна.
То значи конзумирање изотоничних напитака се препоручује када је физичка активност интензивна, зноји се вишак и продужава се у времену. Зашто? Врло једноставно: када интензивно вјежбамо неку физичку активност, температура тијела се значајно повећава, што нас води до претјераног знојења.
Ово доводи до тога да наше тело губи водене соли кроз поре наше коже, тако да је корисна опција за опоравак супстанци које смо изгубили је да се одлучимо за изотонично пиће.
Када је реч о спорту, интересантно је попити једну или две чаше воде пре почетка активности, док је у току или након завршетка спорта корисно пити изотоничне напитке чак и ако нисмо жедни . То ће нам помоћи, као што смо већ поменули, да напунимо хранљиве материје и течности које је наше тело изгубило, и да одржимо корак ако наставимо са активностима.
Имагес | ИСТОЦКПХОТО / ТХИНКСТОЦК Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеВежба
