Шта су омега-6 масти, функције и здравствене бенефиције

Масне киселине познате као Омега 6 пример су киселина које се сматрају основним са обилним физиолошким ефектима оптималним за здравље, јер се могу користити за побољшање упале повезане са реуматоидним артритисом и симптомима предменструалног синдрома. Стога, Омега 6 масне киселине су неопходне за правилно функционисање нашег тела, јер они учествују и интервенишу у широком спектру функција.

Као и Омега 3, оне су незасићене масне киселине. И шта то значи да је масна киселина незасићена? У основи то значи да у свом молекулу има двоструку везу између својих атома угљеника. То јест, они имају двоструке везе у својим ланцима, рачунајући на прву двоструку везу у угљенику која се налази на позицији 6.

Шта је омега 6 масна киселина?

Омега 6 масна киселина је врста полинезасићене масти, позната и под именом есенцијална линолеинска киселинао арацхидониц. Са хемијске тачке гледишта, они су ω-6 масне киселине, што значи да имају двоструке везе у својим ланцима. Према томе, они се такође сматрају незасићеним мастима.

Док ω-3 масне киселине имају своју прву двоструку везу у угљенику 3, и ω-9 у угљенику 9, ω-6 или омега 6 масне киселине имају их у угљенику 6.

Сматра се да је тип есенцијалне масне киселине, фундаментално зато што наш организам није способан да га сам произведе, што значи да једини начин да се то обезбеди је кроз дијету; посебно, од конзумирања хране која га садржи.

Као што смо већ знали у чланку посвећеном Храна богата омегом 6, истина је да ову врсту масти налазимо посебно у биљна уља. У ствари, за разлику од омега 3 (које налазимо у намирницама животињског порекла, као што је риба), главни извори омега 6 масних киселина су посебно поврће.

Главне функције омега 6

Омега 6 масне киселине су неопходне за правилно функционисање нашег тела. Међу осталим важним функцијама, омега-6 масти играју важну улогу као важне у заштита, структура и регулација ћелија.

Они промовишу адекватан и коректан имунолошки одговор нашег имуног система, који је неопходан - на пример - у одговору нашег тела на запаљење.

Али њихове функције не остају овде, јер такође доприносе и учествују у исправном балансу профила масти у крви (такође медицински познат као липидни профил), а такође помажу у регулисању метаболизма и коагулације крви.

Укратко, испод можемо укратко сажети које су главне функције омега-6 масних киселина:

  • Формирање ћелијских мембрана.
  • Формација хормони
  • Функционисање имуног система, неуронске и хемијске трансмисије.

Предности најважнијег омега 6

Омега 6 масне киселине нам даје много више од исправне функционалности организма, због уноса омега-6 нам даје низ погодности, укључујући:

  • Садржи здрава својства циркулаторног система: снижава триглицериде, смањује холестерол, штити од ангине пекторис и спречава болести као што су аритмије.
  • Може се користити за оне људе који пате од сталног губитка косе, јер је то повезано са недостатком протока крви у фоликулу длаке.
  • Препоручује се женама, јер помаже у смањењу предменструални симптомиобично се користи у таблетама уља ноћурка.
  • Прихвата се за третман против дијабетеса јер помаже у одржавању уравнотеженог нивоа инсулина и спречава нуспојаве болести.
  • Саветован за проблеме импотенција код мушкарацајер помаже побољшању циркулације.

Стога, нема сумње да је омега 6 изузетно здрава масна киселина за наше тело, захваљујући чињеници да помаже позитивно када је у питању смањење високог нивоа холестерола у крви. Из тог разлога, препоручује се конзумирање суплемената богатих омега 6 у случају високог холестерола.

Где ћемо наћи омега 6?

У основи, налазимо омега-6 масне киселине у намирницама биљног порекла. Посебно се истичу биљна уља сјеменки као што су уље шафранике, сунцокретово уље, сојино уље, кукурузно уље и маслиново уље (посебно екстра дјевичанско маслиново уље, јер је много здравије).

Поред тога, пронађени су и омега-6 у орашастим плодовима (као што су орашасти плодови, кикирики, бадеми, лешници, пистације и индијски орашчић), воће као што је авокадо, те у намирницама животињског поријекла као што је туна (под увјетом да је обогаћена биљним уљима) као и уље јетре бакалара.

Више информација | Ботанички Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.

Red Tea Detox (Август 2021)