Који су хормони среће и за шта су они?
Размислите мало о томе колико пута сте чезнули да нађете чаробни напитак среће. Засигурно многи, и сваки пут сте дошли до закључка да је, нажалост, ово смијешно немогуће. Међутим, можда то није тако, јер тај напитак среће није само могуће наћи, већ је у нама, посебно у нашим хормонима.
Иако можда звучи као прича за скептике, не само да постоје хормони среће, већ и њихов позитиван утицај на наше расположење је научно доказан. Срећом, знамо много о њима и како да их стимулишемо да повећају ниво среће.
Адреналин
Први хормон среће о коме ћемо говорити је адреналин, о којима сте вероватно једном чули више пута. Његова функција у нашем организму је витална, јер је то оно што је одвојен у ситуацији опасности или напетости. То нам омогућава да брзо реагујемо на неочекиване околности као што је могуће саобраћајна несрећа или напад.
Адреналин изазива неколико реакција у нашем телу, а све у циљу реаговања на ову опасну ситуацију. Повећава крвни притисак и повећава дисање, што нам даје више енергије у мишићима који се припремају за могући бијег или већи напор (чувена прича о томе ко држи изузетно тешку гардеробу која га спречава да сломи другу особу). Функционисање нашег мозга и чула је такође изоштрено.
Адреналин може бити и одговор на стресну ситуацију као што је испит, презентација пред великом публиком или интервју за посао. Она је такође сегрегирана у љубавним ситуацијама: када поцрвенимо или осјетимо да ће срце побјећи из наших груди, адреналин ради свој посао!
Адреналин се такође може повезати са активностима које укључују ризик, вртоглавицу или брзину и производи осећај еуфорије који је изузетно оснажујући. Да бисте могли да га стимулишете, можете да вежбате спортове као што су сурфовање, брдски бициклизам, пењање, рафтинг, клизање, играње паинтбалл-а или било који други авантуристички спорт.
Серотонин
Иако нема толико штампе као што је адреналин серотонин је још један хормон среће, који повезан је са задовољством и хумором. Сегрегирана је у нашем централном нервном систему и они имају много везе са расположењем.
Када особа има низак ниво серотонина може изазвати депресивна стања и поремећаје личности као компулзивно понашање. То такође може довести до поремећаја спавања, смањене сексуалне жеље или повећања апетита (нарочито угљених хидрата) што може довести до нежељеног повећања тежине.
Да бисмо одржали стимулацију наше производње хормона среће серотонина морамо да следимо ове савете: смањите стресне ситуације, избегавајте вишак топлоте, добро једите, смањујете потрошњу алкохола и кофеина, изложите се - пажљиво сунца
Други начин да се развије виши ниво серотонина је то што радите пријатне активности, од секса до хобија, спорта или уметничке активности ... или све то.
Ендорфини
Већ смо разговарали о овом познатом хормону среће ендорфин, тхат Они су повезани са осећањима мира, благостања, радости и стања заљубљивања. Ендорфини такође имају природни аналгетички ефекат и смањују нашу анксиозност.
Да бисте активирали производњу ендорфина, можете много тога да урадите. Као што смо рекли, хормони заљубљивања, од гледања жељене особе до сексуалних односа (укључујући и само пољупце и миловање) пробудит ће производњу ендорфина.
Такође можете да вежбате спорт који волите, посебно оне који укључују вежбе отпора као што су пливање, бициклизам, клизање, трчање или планинарење, све док су забавне. Доказано је да се акупунктуром, ароматерапијом и већим контактом са природом повећавају и ендорфини. Коначно, последњи велики начин култивирања ових хормона среће је смех: смех, осмех или умирање од смеха док не плачете! Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са психологом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим психологом.
