Шта не може да недостаје у нашој исхрани
Да би функционисали са неком виталношћу, нашем телу је потребан низ намирница које, на одређени начин, никада не могу нестати у нашој исхрани, посебно зато што нам помажу, на пример, да нас држе у форми.
Не узалуд, да би могли да заштитимо унутрашње органе и да у себи одржимо наш локомоторни систем, потребно је да га добро негујемо током читавог живота.
Обратите пажњу на оне намирнице или групе хране које не могу да недостају у нашој свакодневној исхрани.
Основна храна у нашој исхрани
- Поврће (и поврће)
Они садрже витамин Ц, који се рачуна као што смо видјели много пута са антиоксидативном моћи која помаже неутрализирати оштећења слободних радикала.
Они наглашавају у овом случају шпароге, целер, першун, салату, купус или краставце. - Плава риба
Они имају омега-3 који помажу да се смањи упала болести зглобова. Поред тога, они такође обезбеђују витамин Д. - Вегетабле оилс
Као и плава риба, различита биљна уља су такође веома важан извор и витамина и омега-3. - Воће, ораси и семена
Да би се одржала здрава исхрана, потребно је узети најмање 5 воћа или поврћа дневно, нарочито зато што имају много витамина и минерала који нам помажу да одржимо наше тело здравим. - Цела зрна
Као што смо могли да видимо у претходној белешци, они су веома богати влакнима, тако да, поред тога што помажу у контроли наше тежине, фаворизује правилно функционисање дигестивни систем, дакле имајући а здрав пробавни систем. - Млеко и млечни производи
Калциј је неопходан за развој наших костију, поред тога што је богат минералима и витаминима. У случају да сте алергични на лактозу, препоручујемо сојино млеко. - Вода
Стручњаци препоручују узимање између 1 и 2 литре воде дневно, што је неопходно да би наше тело остало здраво. Више информација можете сазнати у чланку Предности воде за пиће.
