Који су угљени хидрати и које су њихове главне функције
Тхе угљени хидрати они су један од најосновнијих извора енергије који постоје. Састоје се од угљеника, водоника, кисеоника и имају тенденцију да се везују за зидове биљних ћелија, тако да се сва енергија складишти много ефикасније.
У природи, она је постала битан састојак живих бића (укључујући и људска бића). Стога је веома важно да их уведемо у наша јела да би дијета узимала здраво и уравнотежено.
Када сазнате шта се у основи састоји од угљених хидрата, из овог чланка НатуреВиа ми ћемо вам рећи неке од његових најважнијих функција и тако одузети неке предрасуде и лажне митове који постоје око њих.
Главне функције угљених хидрата
То је једно од најбољих задовољстава које постоје
Истина је да један аспект који многи људи не знају, али то не треба занемарити. Угљени хидрати су један од најбољих задовољстава које можемо наћи у свакој храни и стога могу бити велики савезници када је у питању губљење тежине.
Очигледно мало зависи од онога што узмемо и зато морамо остати мало даље од оних угљених хидрата који се налазе у фаст фооду или индустријској пекари.
Међутим, постоје и неки други природнији који се могу наћи, на примјер, у пиринчу или тјестенини и који ће нам помоћи да нас заситимо, због чега се препоручује у сваком ручку.
Спречите затвор
Са свим стресом и анксиозношћу коју трпимо сваки дан све је нормалније да наше здравље у цревима пати од симптома затвор и дијареја. А ти? Да ли сте у последње време претрпели неке од ових стања?
Угљени хидрати ће вам такође помоћи да се ослободите ових проблема са варењем ако почнете да их конзумирате неколико пута недељно. Иако вам препоручујемо да га узмете на хлеб од целог пшеничног зрна, јер његов висок садржај влакана ће вам такође помоћи да редовно одлазите у купатило.
Помаже у смањењу нивоа холестерола
Ензими који се могу наћи у угљеним хидратима су такође велики савезници када је у питању борба "лош" холестерол. Врло је нормално да људи одређене доби пате од ове болести која се нажалост јавља у млађој доби.
Међутим, ми вам кажемо да ако се угљени хидрати конзумирају умерено, нивои холестерола у крви се могу значајно смањити, што може спречити све врсте кардиоваскуларних болести.
Штити и спречава рак дебелог црева
Без сумње, једна од највећих предности коју имају угљени хидрати и коју многи људи превиђају. Као и код лошег холестерола, ови ензими ће такође значајно смањити шансе за патњу рак дебелог црева јер помаже у обнављању свих корисних ћелија и бактерија које се обично формирају у цревним шупљинама.
Неопходан додатак за спортисте
Сваки спортиста који поштује себе треба да уведе добру количину угљених хидрата у своју исхрану (иако би такође требало да буду праћени другим хранљивим састојцима).
И као што смо објаснили на почетку овог чланка, угљени хидрати су један од најмоћнијих извора енергије који постоје. Стога се препоручује да их узмете пре било какве вежбе. Пробајте и видећете како се осећате са жељом да "поједете свет" и трчите дугим километрима далеко. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
