Шта је хипокалорична дијета и благотворно дјеловање против старења

Ако желимо да се бринемо о нашој линији, неће бити избора него да пратимо нашу дневну исхрану. На неки начин, не морамо да вам кажемо да је прва ствар коју треба урадити да водите много здравији стил живота са јединим циљем добијања квалитета живота.

Међу њима, вреди споменути, на примјер, смањење потрошње алкохола, који у великим количинама може имати најнегативније ефекте на нашу јетру (може изазвати циррорис о жутица) док истовремено смањују унос засићених масти и шећера који су тако често присутни у индустријској пекари или брзој храни.

Ако томе додамо свакодневну физичку активност најмање сат времена неколико пута недјељно, свакако се можемо ријешити тих додатних килограма у краћем временском периоду.

Међутим, извршавање свих ових просторија је понекад недовољно. Из тог разлога, има много људи који прибегавају ономе што је познато хипокалорична дијета, као што име сугерише, карактерише се постојањем а врло низак калорични индекс и да ће нам помоћи да се бринемо о нашој линији и на крају уживамо мање склони кардиоваскуларним болестима па чак и рак

Коју хипокалоричну дијету можемо пратити?

Али ствар се овде не завршава. Недавна студија коју је спровела Универзитет Наварра дошао је до закључка да хипокалорична дијета производи оно што је познато сиртуинс, тип ензима који активира " ген за дуговечност”.

Да ли сте заинтересовани за исхрану ових карактеристика? Па, замолићемо вас стави пет чула у саветима које предложимо у наставку:

Започните дан добрим доручком

Колико пута смо чули доручак је најважнији оброк дан? А истина није за мање. Због тога се чини веома важним узети добро оброк угљених хидрата оно што можете наћи у тост од круха, колачиће и житарице богате влакнима то ће вам дати добар пад енергије да започнете дан са добро напуњеним батеријама.

Повећајте потрошњу воћа

То се подразумева Воће се састоји од основног стуба сваке здраве и уравнотежене исхране која се поноси Они такође имају веома низак унос калорија, висок садржај воде и они су неисцрпан извор витамини и минерали које су најкорисније за наше тело.

Направите најмање пет оброка дневно

Сигурно након узимања једног оброка, убрзо након што уђу у вас жеља за ужином између неколико сати са слаткишима.

Да бисте то избегли, најбоље што можете да урадите је узми пет оброка дневно (доручак, ручак, ручак, снацк и вечера) са малом количином хране (као што је комад воћа у пратњи инфузије) за помоћ и тако смањити унос калорија.

Увек се одлучите за храну и пеглу на пари

Када је време да се донесе хипокалорична дијета, мораш да се клониш фриед, Храна са вишком умака или који су са кувани маслац или превише уља. Дакле, добра идеја је све врело поврће док се перад (пилетина или ћуретина) може направити једноставно гриллед.

Неки савети када је у питању хипокалорична дијета

Да завршимо, мислили смо Важно је дати вам низ савјета када је у питању хипокалорична дијета и шта треба имати на уму:

Претходно се консултујте са специјалистом. Веома је важно да се консултујете са поузданим лекаром или нутриционистом пре него што започнете ову врсту исхране. Поготово ако патимо од било какве болести или поремећаја у исхрани.
То мора бити попраћено свакодневном вјежбом. Овај тип исхране би био мало контрапродуктиван ако би га пратила дневна физичка активност и константна најмање три пута недељно.

Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеДиет