Шта јести са дијабетесом?

Тхе дијабетес Постала је једна од болести која данас највише брине многе докторе и нутриционисте, због годишњег пораста људи који сваке године имају дијагнозу ове болести.

Иако постоји тип дијабетеса чији узроци могу бити генетски, у тзв тип 2 дијабетеса Стварност је да је то болест која се може спријечити у већини случајева.

Како? Одржавање здравог начина живота, уз здраву и уравнотежену исхрану, одржавање нормалне тежине (можете знати вашу идеалну тежину помоћу калкулатора БМИ) и уживати у много активнијем животу (или оно што је исто: побјећи од опасног седећи начин живота).

Међутим, када се појави дијагноза дијабетеса, нормално је да многи људи постављају очигледно питање: Шта једем када имам дијабетес?

Коју храну јести када имате дијабетес

  • Воће, поврће и поврће: препоручује се конзумирање 5 порција дневно свјежег воћа и поврћа. Или оно што је исто: између 400 и 500 грама дневно. Најбољи? Комбинујте потрошњу сирових и куваних комада. Препоручују се лук и бели лук.
  • Поврће: три пута недељно, добро кухан и, ако је могуће, у облику клице.
  • Цела зрна: Идеално је да се конзумирају цела зрна сваки дан, без да се прекорачи њихова потрошња да би се избегли цревни проблеми. Идеално, 100 грама дневно.
  • Риба и плодови мора: можете јести до 3 пута недељно, укључујући 1 или 2 порције плаве рибе. Најбоље је припремити их на пари или пећи.
  • Меатс: 2 до 3 порције недељно, нарочито бела меса као што су пилетина, зец или ћуретина.
  • Јаја: препоручљиво је конзумирати 2 до 3 јаја недељно. Наравно, никад се не пече.
  • Уља: укључите у исхрану маслиново уље или уље пшеничних клица (максимално 30 грама дневно). Избегавајте сунцокретово и кукурузно уље.

Адекватна исхрана за дијабетес

Један правилну исхрану за дијабетес У основи, она се заснива на исхрани у којој можете јести све, али у умјереним количинама, а не недостаје дневне прехране, што смањује потребу за инсулином, а истовремено повећава ниво шећера у крви.

Идеал у оквиру ове врсте исхране је да се смањи потрошња протеина, јер је довољно само да се узме довољно да покрије основне потребе.

Требало би да ограничите унос масти, посебно ако имате висок ниво лошег холестерола (ЛДЛ). Наравно, истина је да и саме масти немају директан утицај на ниво глукозе, већ на прекомерну тежину, фактор који је, као што знате, веома повезан са дијабетесом.

Покушај замене шећера за заслађиваче који нису храњиви је још једна веома добра идеја, у исто вријеме када дијелите оброке на 5 или 6 порција дневно, јер је на тај начин боље контролирати циркулацију глукозе у крви.

Ако желите да знате неке савете и више савета, саветујемо вам да прочитате следеће напомене:

  • Корисна храна за дијабетичаре
  • Добра храна за дијабетес
  • Калорије и дијабетес

Имаге | Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.

Échate un vicio. ENTREVISTAS E HISTORIAS INCREÍBLES. Bypass gástrico. #echateunvicio (Март 2024)