Шта јести са масном јетром: храна и исхрана

Ако нам је дијагностицирана масна јетра (болест јетре која је медицински позната као хепатска стеатоза), неопходно је направити низ промјена у нашој исхрани - не само у нашој исхрани иу ономе што једемо сваки дан, већ иу нашој исхрани. наше навике у исхрани - пошто ће нам то помоћи на веома позитиван начин када покушавамо да смањимо присуство масти у јетри, олакшавајући симптоме који стварају типичније: бол која се налази у десном делу абдомена, умор и слабост, губитак апетита и тежина. Можете сазнати више о симптомима масне јетре.

У том смислу, циљ промене навика у исхрани, уз адекватну исхрану, и брига о нашој исхрани је лечење масне јетре преокретањем болести. И, да ли сте знали да се прекомерно присуство масти у овом органу може лако преокренути? Храна и навике које пратимо не само да могу проузроковати, већ могу помоћи вашем третману када пратите правилну исхрану, смањујете масноћу накупљену на абдоминалном нивоу (као што је јетра), те је стога мала тежина .

Али прво морамо узети у обзир који су главни узроци који узрокују прекомјерно накупљање масти у јетри. Најважнија и најчешћа је везана за наше навике у исхрани, које утичу на повећање тежине и, касније, на појаву повезаних болести као што су триглицериди и висок холестерол или дијабетес.

Шта је најпогоднија дијета масне јетре

Како масна јетра има тенденцију да се јави као резултат повећања телесне тежине, као и одржавање малих или нездравих навика у исхрани, промена наше исхране, заједно са праксом редовног физичког вежбања и праћењем здравије уравнотежене исхране , ће помоћи на позитиван начин када је у питању побољшање симптома.

Најпогоднија храна

  • Свеже воће, поврће и поврће се препоручују у свакој исхрани. У ствари, препоручује се конзумирање 4 до 5 порција воћа и поврћа сваког дана. У посебном случају масне јетре, то су намирнице богате витаминима, минералима и антиоксидантима, а такође и мале количине масти. Од најприкладнијих плодова препоручују се јабука, крушка, папаја, јагоде, наранџа, лимун, шљиве и грејп. А међу поврћем, парадајз, лук, патлиџан, шаргарепа и тиквице се препоручују.
  • Рибе (и беле и плаве, које су богате здравим масним киселинама).
  • Јаја
  • Бела меса, као што су пилетина, ћуретина и зец, који имају мало масти.
  • Храна богата влакнима помаже на позитиван начин када је у питању смањење опстипације и побољшање пробавног тракта. Препоручује се конзумирање целих житарица, смеђег пиринча, целулозне тестенине и хлебног хлеба сваког дана.
  • Бели сиреви и ниске масноће.
  • Производи од млека и обраног млека или производи од обраног млека.
  • Сирово маслиново уље у салатама и сезонско кување поврћа и поврћа (максимално 1 кашика дневно).

Храну коју треба избегавати

  • Избегавајте прерађену храну богату засићеним мастима и рафинисаним шећерима, као што су, на пример, колачи, пецива, колачићи и општа храна (пице, хамбургери, хот дог ...).
  • Кобасице, као што су кувана шунка, цхисторра, кобасице, чоризо, болоња или сланина.
  • Сауцес
  • Маргарин
  • Млијечни производи и цијели млијечни производи (као што су пуномасно млијеко, маслац, масни сиреви).
  • Алкохолна пића не треба конзумирати.

Дијета са изборником примјера ако имате масну јетру

Поред горе наведених нутритивних препорука, ево примера менија који ће вам помоћи да откријете како можете боље да дистрибуирате оброке:

Главни оброк Дан 1 2. дан 3. дан 4. дан
Доручак1 крушка или коцкаста папаја + 2 интегрална бисквита + 2 кришке свежег сира + 1 чаша сока од грејпа1 шалица јогурта без масноће + 1/2 шалице граноле + 1 киви2 кришке пшеничног хлеба + 2 кришке белог сира + 1 сок од јабуке1 шоља зобене каше + 1 јабука + воћни чај
Мидморнинг1 шљива1 јабукаГрчки јогурт без масноћеАнанас
РучакСвежа салата (шаргарепа, зелена салата, парадајз и суво грожђе) + 1 гриловани пилећи филе + пиринач1 шоља куваног грашка + 1 шољица браон пиринча + 1 комад хлеба од целог зрна + 1 крушка1 печени филе ослића са свежом салатом + 1 јабукаСвежа салата + 2 кајгана + 1 комад свежег сира
СнацкПљескавица од банане и јабуке са поврћем или обраним млекомКиви са јагодама1 јогурт са ниским садржајем масти са 1/2 шоље муеслија1 шоља желатине (без шећера)
Вечера1 шоља браон пиринча + ћуретина прса + салата од парадајза и зелене салатеФранцуски омлет + чери парадајз + 1 бресква + 1 инфузија камилицеЦела пшенична тестенина + парадајз + печурке + ананас1 печени филе (риба) печени + 1 шољица кромпир пире + 1 шљива

Промена навика у исхрани и рутина

У већини случајева масна јетра настаје као резултат конзумирања алкохолних пића (у случају масне алкохолне јетре), као и одржавањем нездравих навика и нултом праксом физичке активности (у случају јетре). безалкохолне масти), неопходно је променити навике, не само храну већ и нашу дневну рутину.

Кључ је, дакле, у покушају да се смањи масноћа и избегне прекомерна тежина. У том смислу, пракса неке врсте редовне физичке активности помаже да се постигну бољи резултати када је у питању смањење и потпуно елиминисање присуства масти у јетри - не само на спољашњем делу органа, већ иу њему. јер нам омогућава да елиминишемо акумулирану масноћу и да изгубимо тежину.

А које су најприкладније физичке вежбе? Физичка активност треба да буде аеробна, јер је интересантна за редовне вежбе као што су ходање, трчање, пливање или бициклизам. Што се тиче времена које треба спровести, препоручује се да то урадите најмање 3 пута недељно од 40 до 60 минута сваки пут.

Слике са Истоцкпхото

Библиографија:

  • Салвадор Аугустин, Исабел Граупера, Јуан Цабаллериа. Неалкохолна масна болест јетре: слабо позната пандемија. Цлиницал Медицине (Цроатиан Едитион), том 149, издање 12, 20. децембар 2017., стр. 542-548. Доступно на: //ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/пии/С0025775317305122
  • Царолина Мариа Пердомо Зелаиа и Францисцо Јавиер Есцалада Сан Мартин. Лечење безалкохолне масне јетре код дијабетес мелитуса типа 2: зашто лечити неалкохолну масну јетру? Ендоцринол Диабетес Нутр Супл. 2017; 1 (2): 21-27. Доступно на: //ввв.елсевиер.ес/ес-ревиста-ендоцринологиа-диабетес-нутрицион-13-пдф-Кс2530016417615204
Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеДијета Болести јетре

очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Март 2024)