Када комбиновати хладноћу и топлоту
Када вежбамо физичке вежбе, уобичајено је да изазове повреде мишића или зглобова, угануће, напрезање или само ударац. Управо од тренутка када су повређене тетиве, мишићи или ткиво близу њих, уобичајено је да се крвне жиле које се налазе у близини места где су произведене такође оштећују, а крварење се протеже у ткива и ослобађање низа супстанци које покрећу упални процес, "крив" за упалу и осјећај бола.
Овисно не само о врсти озљеде, већ о времену које је протекло јер може бити корисно примијенити хладноћу или примијенити топлину. У ствари, док је примена хладноће препоручљива у првих 24-48 сати (идеално у случају удараца, контрактура, уганућа и модрица), примена топлоте се препоручује када се протекне првих 48 сати, или када су хроничне тегобе као што су остеоартритис, артритис, цервикални бол и реуматски бол.
Али, поред индивидуалне примене хладноће или топлоте, могуће их је комбиновати, јер се у одређеним болестима најбољи резултати добијају управо из комбинације хладноће и топлоте.
То је, на примјер, случај оних људи који морају обавити рехабилитацијске вјежбе. И док топлота која се примењује пре вежбања или рехабилитације помаже да се смањи укоченост зглобова, када је завршена вежба или рехабилитација, примена хладноће смањује упалу тих мишића и тетиве.
Имаге | куинн.аниа
