Зашто је хлеб са маслиновим уљем добар за здравље

Истина је да шпанска кухиња у својој историји има читав низ дивних намирница, идеалних у разноврсној исхрани, а које углавном долазе из такозване Медитеранске прехране, коју је Свјетска здравствена организација (ВХО) размотрила као најздравија дијета која постоји, и препоручује да се прати како би уживали у добром квалитету живота и спријечили дегенеративне болести.

А међу дивним, здравим и изузетно корисним намирницама за наше здравље, издвајају се два: традиционални хлеб с једне стране, и маслиново уље с друге стране. И шта се дешава када комбинујемо обе хране и спајамо их у једну? Веома једноставно: добијамо укусан природни производ, не само у укусу или текстури, већ се истиче и својим невероватним нутритивним предностима.

У ствари, постоје многи нутриционисти који то разматрају хлеб са маслиновим уљем као најздравија, укусна и храњива опција за доручак, чиме постаје одлична опција за почетак дана са енергијом. Суочавање, пре свега, са другим могућностима за мање здрав доручак, као што су на пример калупни хлеб, путер, џем, житарице (посебно оне богате рафинисаним шећером) и колачићи.

Осим тога, истиче се без сумње због своје лакоће припреме, јер је довољно само са пар тост барова и добрим прскањем маслиновог уља. Али пази се, јер ниједно уље није довољно. Најбољи? Тхе екстра дјевичанско маслиново уље.

Предности једења хлеба са маслиновим уљем сваки дан

Најбољи избор за доручак

Ако сте у потрази за храњивим опцијама које су здраве и које су, прије свега, посебно погодне за доручак, нема сумње хлеб са екстра дјевичанским маслиновим уљем је најбоља опција за почетак дана.

Не смијемо заборавити да је крух дио групе житарица и гомоља које се праве од пшеничног брашна. Мислим, То је храна која нам даје енергију захваљујући високом садржају угљених хидрата, који се понашају као гориво за наше тело. Због тога је идеалан за доручак.

Али ако желите да се одлучите за још здравију храну, најбоље је заменити обичан традиционални хлеб за крух од целог зрна или за крух од целог зрна. Садржај влакана ће бити већи, користан за регулацију варења и спречавање или побољшање затвора. Поред тога, помаже у контроли нивоа шећера у крви и холестерола.

Висок нутритивни садржај

Хлеб са маслиновим уљем је оброк пун есенцијалних хранљивих материја, суштински и суштински за наше здравље и на крају за наше тело. У ствари, поред тога што је веома богат угљеним хидратима, одлична је природна опција да нашим организмима обезбедимо витамине Б (посебно Б1, Б2, Б9 и Б6), као и минерале као што су гвожђе, магнезијум, цинк и калијум.

У посебном случају хлеба, не само да обезбеђује угљене хидрате, већ и протеине. Док маслиново уље обезбеђује углавном витамин Е, есенцијалну храњиву твар за његову антиоксидативну активност, корисно је заштитити наше ћелије смањењем активности слободних радикала.

Такође доприноси полифеноликоје штите ћелије од оксидације, чија оштећења могу допринети развоју кардиоваскуларних болести.

Храна богата здравим мастима

Хлеб са маслиновим уљем она је изузетно богата здравим мастимапосебно у олеинској киселини која је масна киселина са највећим присуством у познатојтечно злато.

У ствари, научна студија је открила да узимање две кашике маслиновог уља дневно може помоћи да се смањи ризик од коронарне болести срца.

Врло лако за елаборирати

Хлеб са маслиновим уљем није само изузетно здрава и хранљива храна, већ се и издваја јер је изузетно једноставан за израду, јер је довољно да се припреми за само 5 минута. Штавише, можете јести хлеб као што је или га мало наздравити.

Да би се наздравио, само ставите посуду на ватру и када је вруће изрежите хлеб на пола и ставите га у посуду да га наздравите. Када се пече на једној страни (али не и опечен), окрените га тако да се пече на другој страни.

Када је хлеб спреман, ставите га на тањур и сипајте мало екстра дјевичанског маслиновог уља. Спремни, да уживате! Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеОил

10 Things to do in Kotor, Montenegro Travel Guide (Март 2024)