Зашто је добро практицирати опуштање
Случајеви и анксиозности и стреса су редослед дана. У ствари, ријеткост је дан када се не осјећамо нервозни, тјескобни или под стресом, и што не обављамо наше дневне послове са једне стране на другу. И могли бисмо рећи да је оно што је некад постало одличан одбрамбени механизам, који нас је упозорио и покренуо у присуству неког предатора или опасности, данас постало прави проблем за наше здравље, посебно када не постоји прави узрок опасности, а посебно када постане хроничан.
Повећање у случајевима стреса и анксиозности повезано је са тренутним ритмом живота који имамо тако заузет, гдје све морамо учинити брзо и брзо, иу којем било који одмор који узмемо постаје једноставно аутентична утопија. Истина је да наше конкурентно друштво у великој мјери утјече на њега, тако да је врло уобичајено за многе болести и здравствене поремећаје који су повезани с њима да се појаве. Најчешће? Несумњиво емоционални гастритис, поред других пробавних и стомачних проблема, као што су бол у стомаку, дијареја или констипација, чиреви, иритабилно црево и Кронова болест.
За све ово, практиковање опуштања сваког дана је од суштинског значаја када је у питању зарада и физичког и менталног здравља. Да би се то постигло, потребно је да се вежба најмање 30 минута сваког дана.
1. Помаже у смањењу стреса и анксиозности
Дајући нам најмање 30 минута на дан да се опустимо и будемо мирнији, помаже нам да побегнемо од стреса и анксиозности, осим што нам помаже да размишљамо јасније и креативније. То је идеална опција када се осећамо веома нервозни, јер је корисно смирити се када су наши живци напети.
2. Елиминишите напетост мишића
Стрес, анксиозност и нерви нападају мишиће изазивајући напетост мишића. У ствари, када се осећате под стресом или анксиозношћу, обично имате више мишићних контрактура? За мене, на пример, трапез ми обично много боли. Штавише, сваки пут када се осећам веома нервозно, после неколико минута, део леђа ме боли, врат ме боли и болујем од главобоље.
Решење? Врло једноставно: смирите живце тако што ћете се мало опустити неколико минута, покушавајући да "искључите" мисли и ум, остављајући га празним.
3. Повећајте ниво свести
Када одржавамо свакодневну праксу опуштања и редовно практикујемо опуштање, уобичајено је да изгубимо свој ум да би наши умови били празни и да останемо много фокусиранији. Стога, када то радимо на уобичајени начин, ми заузврат повећавамо наш ниво свести.
4. Помаже нам да имамо више позитивних мисли
Када се осећамо под стресом, веома нервозни или узнемирени, често преплављујемо негативне и / или опсесивне мисли, тако да оне постану зачарани круг који нам не користи уопште.
Међутим, када се свакодневно опуштамо и практикујемо технике релаксације, можемо уживати у већем броју позитивних мисли.
5. Повећати нашу отпорност на болести
Редовно практикуј опуштање помаже нам да повећамо одбранушто се заузврат претвара у јачање нашег здравља уопште, а посебно нашег имуног система, на начин који повећава нашу отпорност на најчешће болести, као што су прехладе и грипа. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеРелакатион