Зашто су биљна пића боље алтернативе животињском млеку
Животињско млијеко или биљно млијеко, то је питање ... Данас се појављују нове алтернативе традиционалном млијеку краве, било које друге животиње (попут оне козе) или различитог поврћа као што је соја, бадеми, зоб, пиринач и кокос.
Поред овог широког спектра производа, многи митови круже око њих, тако да је понекад збуњујуће знати која је најбоља опција да ме одржи здравом. На пример, иако понекад мислите другачије, унос крављег млијека није неопходан за људе.
Не узалуд, има још тога да се знају резултати недавне научне студије која је закључила то пити кравље млеко је опасно за здравље, с обзиром да су према добијеним резултатима, жене које су конзумирале три или више чаша овог типа млека дневно имале 90% већи ризик од преране смрти, 60% шансе да имају прелом кука или 15% више шансе за прелом костију.
Коначно питање које би се, успут речено, сукобило с популарним увјерењем да је кравље млијеко због његовог богатства калцијем добро за кости. Зашто би ми били погрешни у том погледу? У основи, зато што би масноћа која се налази у њој поништила позитивне ефекте које доноси. Поред тога што имају на уму висок садржај лактозе и казеина, многи проблеми нетолеранције и алергија изазивају многе људе, чак и без њиховог познавања.
Овде ћемо вам рећи које су предности млека као одлична алтернатива за нашу исхрану.
Као што смо већ споменули, биљно млеко може имати различиту храну као основу, тако да прехрамбене карактеристике сваког од њих могу варирати од једне до друге. Овде ћемо вам рећи нека општа питања о предностима које могу пружити нашем телу.
Погодни су за особе са алергијама на протеине крављег млека или нетолеранцију на лактозу. Већина има мање калорија него пуно млеко, јер имају мање масти. Не обезбеђују холестерол
У конкретном случају сојино млеко садржи један висока количина висококвалитетних биљних протеина и полинезасићених масти које су веома корисне за здравље. Поред тога, његова фитоестрогенска компонента спречава симптоме менопаузе.
Док је овасно млекоИако има двоструко више угљених хидрата од крављег млека, то може помоћи у смањењу холестерола у крви захваљујући садржају растворљивих влакана (бета-глукана).
Можемо да поменемо и дивно бадемово млеко Богат је витамином Е и има много мање калорија. Међутим, иако је његов допринос калцијума нижи, они који развијају исхрану засновану на биљкама или малу потрошњу хране животињског порекла, уравнотежени су у овом аспекту, јер овај тип исхране захтева мање унос калцијума, јер ће губитак калцијума изазван уносом протеина бити мањи.
Поред тога, биљна исхрана, ако се правилно балансира, омогућава добијање калцијума из других извора хране.
Они витамински доприноси крављег млијека (као што су витамин А или Д), који не конзумирају млијечне производе, могу их замијенити од уноса одређених намирница биљног поријекла уз помоћ нутрициониста.
Поред тога, кравље млеко, због свог високог удјела засићених масти, значи да у случајевима великих количина конзумирања пуног млијека постоји повећан ризик од кардиоваскуларних болести.
Млечни производи говеда доносе више токсина у наше тело. Као што можете видети, биљно млеко може бити добра алтернатива да се укључи у нашу исхрану јер ће пружити важне користи за наше тело. У сваком случају, немојте заборавити да се консултујете са специјалистом за исхрану како бисте правилно саветовали како да допуните своју исхрану да бисте имали уравнотежену исхрану. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.
