Треба да избегавате ову храну ако имате хипертензију

Наше срце тежи да врши притисак на артерије са циљем да могу довести крв до различитих и различитих органа људског тела. Ова акција је оно што је медицински познато крвни притисактако да, док је максимални притисак мера која се добија са сваком контракцијом срца, минимум се бележи или добија са сваком релаксацијом.

Иако сви ми у одређеним временима можемо патити од високог крвног притиска, на примјер након жестоке расправе, ситуације која изазива стрес или анксиозност, или чак снажан емоционални утјецај. Срећом, ова врста успона нема много посљедица, а за неколико минута напетост се нормализира.

Међутим, када се крвни притисак стално повећава и одржава, суочавамо се са а хипертензијакоји претпоставља већу отпорност срца. И како реагира овај витални орган? Врло једноставна и истовремено алармантна: повећава вашу мишићну масу како би се носила с овим претјераним напором, који је медицински познат као хипертрофија лијеве клијетке.

Као последица тога, срчани мишић постаје иритабилнији, јавља се више аритмија, а ангина прсног коша и коронарна инсуфицијенција се могу јавити редом, јер повећање мишићне масе није праћено повећањем ризика од крви.

Нажалост, то је болест која може проћи незапажено јер обично не изазива симптоме све док се не покрену озбиљне или озбиљне компликације, као што је на пример инфаркт миокарда, церебрална тромбоза или крварење. У ствари, симптоми се обично чине неспецифичним, као што су главобоље, које могу помоћи у откривању.

Било како било, истина је Висок крвни притисак може озбиљно да утиче на многе органе нашег тела. На пример, када артерије постану уже и ригидније и ако је ризик крви недовољан, могу се јавити церебрални инфаркти (исхемијски мождани удар или мождани удар), или руптура артерије и изазвати церебрално крварење (хеморагијски мождани удар).

Такође може да утиче на бубреге, јер изазива укоченост различитих артерија које снабдевају крв овим органима. Као резултат, може изазвати отказивање бубрега које захтева чак и медицинско лечење дијализом. С друге стране, може изазвати промене у виду ако оштећује артерије мрежњаче, сексуалну немоћ у случају мушкараца, или бол приликом ходања ако утиче на артерије ногу.

Која је забрањена храна у случају хипертензије?

У случају хипертензије је неопходно и неопходно направите промену у исхрани и начину живота нека особа прати На пример, пошто је прекомерна тежина јасан и доказан узрок хипертензије, неопходно је контролишите тежину и смањите је у случају вишка килограма. У ствари, само губитком тежине моћи ћемо да смањимо крвни притисак, а самим тим и ризик од дијабетеса и кардиоваскуларног ризика.

Постоје и одређене намирнице које треба избегавати, јер оне или имају превише натријума у свом саставу или не помажу у контроли високог крвног притиска. То је случај:

Прерађено месо и кобасице. Посебно бургери и кобасице.
Хлеб и индустријско пециво.
Чипс и слане грицкалице, попут типичних сланих кекса.
Кикирики и други слани ораси, као што су пистације и слано печени бадеми.
Инћуни и друге конзервиране конзерви.
Јухе и супе од омотнице.
Парадајз, поврће и конзервирано поврће.

Поред тога, неопходно је да када је у питању кување, избегавајте додавање соли храни и посуђу, као и смањивање хране која је већ садржи.

Остале навике које вам помажу да смањите или контролирате хипертензију

Пратите здраву исхрану

Као што смо рекли, битно је промијенити нашу исхрану и изабрати овај пут за здраву исхрану срца. На пример, неопходно је конзумирати воће, поврће и свеже поврће. Остале природне намирнице, као што су махунарке, житарице и интегрални крух, орашасти плодови, екстра дјевичанско маслиново уље и риба и бијело месо (умјесто црвеног меса) такођер се истичу.

Вежбајте физичке вежбе

Физичка вежба је неопходна за добро здравље и спречавање настанка и хипертензије и дијабетеса. У сваком случају, да ли су већ дијагностицирани хипертензија или дијабетес, редовна физичка активност може бити од велике помоћи у њиховом смањењу и избегавању најтежих компликација.

Међу осталим важним предностима, поред смањења броја крвног притиска, повећава се капацитет напора и мишићне масе, смањује кардиоваскуларни ризик и помаже контрола тежине.

Избегавајте дуван и алкохол

То су две свакодневне навике и прихваћене од стране друштва и релевантних власти, али са великим и озбиљним ризицима за наше здравље. С једне стране, духан повећава број откуцаја срца и крвни притисак. С друге стране, конзумирање алкохола узрокује повећање крвног притиска. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеХипертензија