Како природно ублажити болове у зглобовима

Тхе остеоартритис је хронична болест која производи много бол и запаљење који нас спречавају да радимо свакодневне покрете које смо радили са лакоћом. То се дешава када хрскавица која покрива кости и делује као амортизер, погоршава изазивајући хабање костију и изазивајући бол.

Остеоартритис обично погађа зглобове руку, кољена, кукова или кичме. Разлози због којих се ова болест појављује нису сасвим јасни, међутим неке ситуације или фактори ризика могу предиспонирати да патимо од ове болести.

Можемо споменути неке факторе ризика који могу утицати на појаву остеоартритиса, као што је генетика, јер је то насљедна болест. Такође, старост, посао који радимо када се ради о веома репетитивним задацима, гојазности, менопаузи или претрпљеној трауми.

Остеоартритис је болест која највише погађа жене у већем проценту од мушкараца, а старост је обично између 50 и 55 година. Симптоми осим бола, ради се о гужвама које имају ограничене покрете у захваћеном зглобу.

Да би се што је могуће више спријечио настанак остеоартритиса и дошло до старосне доби у којој нас остеоартритис може утјецати у доброј форми, морамо се бринути о себи водећи што здравији живот у којем је присутна здрава и уравнотежена прехрана, као и свакодневна физичка активност која се обавља умјерено, избјегава прекомјерну тежину, гојазност, избјегава послове који укључују физичку претерану напетост или понављајуће покрете.

Храна која ће нам помоћи да спречимо остеоартритис

Намирнице које ћемо детаљно описати у наставку не само да ће нам помоћи да спријечимо настанак остеоартритиса, већ нам могу помоћи да ублажимо бол или упалу. Не заборавите укључити ову храну у кошарицу:

Поврће: Не би требало да пропустите поврће свих врста у здравој и уравнотеженој исхрани, али да бисте спречили остеоартритис или ублажили симптоме, не заборавите да укључите ово поврће, поточарку, брокулу, зелену салату, целер, купус, карфиол, шаргарепу, касаву, парадајз паприке, ротквице, порилук, лук, першун.
Воће: ананас, авокадо, папаја, банана, јагоде, диња, црвено грожђе, лимун.
Риба: Плава риба, требамо је конзумирати 3 пута недељно, плава риба је богата Омега 3 етеричним уљем.
Нутс: пињоли, бадеми, лешници, ораси, богати су витамином Е и олеинском киселином.
Екстра дјевичанско маслиново уље: припремити рецепте, раширити на тостима, облачити салате, маслине морамо направити рупу у нашим салатама.
Ароматичне биљке или зачини: посебно оне са анти-инфламаторним својствима као што су куркума, ђумбир, бели лук, оригано, чили, рузмарин, каранфилић.
Цела зрна
100% чиста црна чоколада.

Храну коју треба избегавати

Рафинирана, слатка храна, засићене масти, смањују или избјегавају конзумирање животињских масти, кобасица, каве и алкохола.

2 природна средства за ублажавање упала и бола

Да бисмо ублажили бол и упалу, можемо се послужити овим потпуно природним лековима Арница и Ангелица. Ове лековите биљке се могу добити у траварима и парафармацима.

Инфузија Ангелице за спољашњу употребу

За припрему овог природног лека потребна нам је литар воде и 50 грама суве биљке Ангелица.

Ставимо воду да прокува и кад почне да кува додајте Ангелицу. Пустите да прокључа 10 минута. Угасите топлоту и оставите постоље прекривено 10 минута.

Помешамо препарат и чак и када је вруће навлажимо компресију или памучну тканину и нанесемо је на болно подручје 10 минута. Понављамо онолико пута колико је потребно.

Тинктура или екстракт Арнице

Разблажити 1 мл. екстракта Арнице у 100 мл. воде.

Навлажите компресију или памучну тканину у препарату и нанесите на болно подручје. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.