Нискокалорични воћни сокови: идеални рецепти за дијете

Кад год је време добро, и када је врућина јака, нема сумње да желите добро смоотхие, поготово ако је направљен са воће сто посто природно. Али када следимо дијету за мршављење, можда нећете знати које састојке користити како не би постали аутентична калоријска бомба.

Кључ, као и други рецепти, је да одаберете најпогодније састојке са главом. Тако, на пример, уместо пуног млека можете се одлучити за обрано млеко, или ако желите биљно млеко, изаберите ове укусне напитке.

А када је у питању заслађивање ових шејкова? Истина је да ако користимо само свјеже воће у већини случајева није потребно засладити пића, јер су воће, богато шећером, већ засладило пиће. У случају да сте превише похлепни, најбоље је да се одлучите за неки заслађивач или нискокалорични заслађивач, као што је случај са агавиним сирупом или стевијом, које ћете наћи у траварима или дијететским радњама.

5 нискокалоричних рецепта за воће

Ананас, јабука и наранџа

Састојци:

  • 1/2 ананас
  • 1 јабука
  • 2 наранџе

Припрема:

  1. Оперите, огулите и исеците јабуке и јабуке.
  2. Стисните поморанџе.
  3. Ставите све у тесто, и добро млевено.

Пеацх смоотхие

Састојци:

  • 1 свежа бресква
  • 300 мл. обраног млека
  • 1 кашика ванилије у праху

Припрема:

  1. Оперите брескву и огулите је.
  2. Одрежите га на комаде.
  3. Ставите све састојке и чашу блендера, заједно са обраним млеком.
  4. Добро се меље док не буде грудви.

Стравберри милксхаке

Састојци

  • 1 шаку јагода
  • 300 мл. обраног млека
  • 1 прстохват цимета

Препаратион

  1. Добро оперите јагоде и исеците их на пола.
  2. У посуду блендера ставите резане јагоде и обрано млеко.
  3. Црусх велл.
  4. Сервирајте са прстохватом цимета.

Пљескавица од банане и јагоде

Састојци:

  • 1 шаку јагода
  • 1 банана
  • 300 мл. обраног млека

Припрема:

  1. Добро оперите јагоде, а затим их изрежите на пола.
  2. Огулите банану и исеците је на комаде.
  3. У чашу блендера ставите јагоде и резану банану заједно са обраним млеком.
  4. Све добро протресите.

Пеар смоотхие

Састојци:

  • 2 крушке
  • 300 мл. обраног млека

Припрема:

  1. Оперите крушке, уклоните кожу и изрежите их на комаде.
  2. Ставите и крушке и обрано млеко у посуду блендера.
  3. Црусх велл.
ТемеСмоотхие рецепти

Dieta de 1200 calorías Alta en Fibra (Март 2024)