Колико меса треба да једете дневно и недељно?
Тхе месо То је храна изузетно богата протеинима и мастима, и иако велика већина меса има сличан састав протеина, оно што их чини другачијим је квалитет њихове масти.
У ствари он постаје одличан извор есенцијалних аминокиселина и богат је витаминима (посебно витаминима из групе Б), као и минералима, мада у мањој мери.
Узимајући у обзир то месо је богато мастима од којих превладавају незасићене масне киселинепостоје неке контроверзе негативни ефекти исхране богате месом за здравље, с једне стране, и колико меса треба да једемо, с друге стране.
Колико меса можемо јести дневно?
Многи нутриционисти то сматрају могуће је конзумирати највише један мали месни филе сваки дан, иако је истина да многи људи имају тенденцију да премашују овај износ.
Када говоримо о месу, не треба мислити само на одрезак. Морамо мислити и на кобасице, кобасице ... које, поред тога, имају већу количину масти.
Наравно, морамо имати на уму да није исто што и бело месо него црвено месо.
Колико меса можемо јести недељно?
Идеал би био не сме прећи 210 грама недељно црвеног меса, тако да је препоручљива ствар конзумирати сервирање црвеног меса само једном недељно.
Када је у питању бело месо, препоручљиво је не прелазите две порције белог меса недељно.
Имаге | Соицулто Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеМесо
