Како да нахраните памћење
Током година, док настављамо са испуњавањем година и времена, нормално је да се с времена на време ствари могу заборавити. Чак и оно што смо урадили јуче, иако стварно немамо никакав проблем са памћењем.
Знамо како фотографско памћење способност памћења ствари које смо видели или чули са нивоом детаља који је свакако веома прецизан. Међутим, то су успомене које подлежу истим врстама флуктуација као и друга сећања, јер утичу на проток времена, пажњу која јој је посвећена и време излагања. Све то утиче на њихово задржавање или не.
Као што многи стручњаци кажу, наша меморија функционише углавном кроз асоцијацију сећања, посебно визуелних. С друге стране, различите околинске околности одређују информације које ћемо памтити. На пример, што мање дистракција захтева нашу пажњу, лакше ће се фокусирати на оно што желимо или желимо да запамтимо.
Очигледно је да пратите оптималан одмор и уравнотежену и исправну исхрану, да бисте уживали у оптималном функционисању наше меморије. И тачно храњење Хајде да наставимо да говоримо много.
За боље функционисање мозга, препоручљиво је следити следеће здраве навике:
- Узми доручак: за нешто је најважнији оброк у дану. А то је да ако свакодневно једете доприносите свом телу глукозу и храњиве састојке потребне за обављање јутарњих активности. У ствари, ако вам се шећер у крви смањи ујутро јер нисте доручковали (или то нисте учинили исправно), то може изазвати проблеме и губитак концентрације.
- Масне киселине риба: као омега 3 и омега 6. Они су неопходни за правилно функционисање мозга. Поред тога, они помажу да се развије интелигенција боље и изоштри концентрација на потпуно природан начин. Такође га можете наћи у жумањку и у семену.
- Једите неколико пута дневно: препоручљиво је јести пет или шест пута дневно. Не само да ће вам помоћи да не добијате на тежини, већ ће вам такође помоћи да будете више опрезни.
- Једите орасима: веома су богате корисним мастима за мозак. Они наглашавају орахе, бадеме, кестене и љешњаке.
- Одлучите се за поврће и поврће: богате су и омега 3. Наглашавају спанаћ, броколи, купус, краставце и зелену салату.
- Изабери најбоље храна за мозак: за мозак постоје одређене намирнице које не могу нестати у нашој исхрани. Издвајамо: шљиве, банане, зобене пахуљице, сунцокретове сјеменке и, прије свега, плаву рибу.
Имаге | Алпха Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
