Потребне дневне калорије
Кроз нашу исхрану и сопствену исхрану, обезбеђујемо телу енергију која јој је потребна за обављање свих функција које обавља у сваком тренутку, а ми такође обезбеђујемо хранљиве материје које су јој потребне свакодневно.
Овој енергији доприносе различите калорије, угљени хидрати, протеини и масти које налазимо у различитим намирницама које свакодневно конзумирамо.
Дакле, постоји количина препоручених дневних калорија да морамо да конзумирамо да бисмо обезбедили нашем телу енергију која јој је потребна. У зависности од тога да ли сте мушкарац или жена, и физичке активности и начин живота који особа прати, ове калоријске потребе ће варирати. Али будите опрезни, с обзиром да се вишак калорија складишти у нашем телу у облику масти.
Препоручене дневне калорије
Потребне калорије дневно
- Човјек: између 2.000 и 2.500 Кцал / дан.
- Жена: између 1500 и 2000 Кцал / дан.
Морамо имати на уму да ће ова количина килокалорија која ће бити потребна дневно зависити на животни стил особе; то јест, њихове професије, у зависности од физичке активности и начина живота који следи.
На пример, ако човек тежи 90 килограма и одржава здраву тежину на основу своје висине и физичког тена (можете да знате више са нашим калкулатором БМИ), мораћете да конзумирате 2160 калорија дневно, неопходно за одржавање базалног метаболизма.
Имаге | НицкНгуиен Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
