Бикини операција: 5 корисних савјета и идеалних вјежби за мршављење

Долази лијепо вријеме, лагана и шарена одјећа, излази на плажу, одмор у хотелима и апартманима и наравно, пуно топлине.

Многи људи изнад свега жене одавно су почели да се припремају за долазак лета, бавећи се спортом, одласком у теретану, радећи дијете, и са њима се добија витко и здраво тело.

Шта је бикини операција?

Као што му име каже, операција бикинија обухвата сет тактика или техника са једним циљем: изгубити тежину и изгубити тежину да би могла да носи лепше тело током летњих празника.

Уобичајено је да многи од ових људи имају тенденцију да прате рестриктивну дијету која није припремљена од стране специјализованог дијететичара, што у коначници значи да брзо губе тежину (што је опасно по здравље, а погодује и страховит повратни ефекат), а заузврат се јављају важни нутритивни дебаланси зато што имају тенденцију да елиминишу здраву и здраву храну из исхране.

Кључ је, поред тога што прате здраву исхрану и ниске калорије (елиминисање масне хране и нездравих метода кувања, као што су пржена храна, нездрава храна, слаткиши и индустријска пецива, умаци који су веома искусни ...) вежбајте физичке вежбе на редовној основи и - што је могуће - сваки дан.

Како изгубити тежину пре лета са бикини операцијом

Истина је да се број људи који се током љета често брину чак и изнад њихове бројности, повећава. губе на тежини пре летапотребан је нутриционистички и нутриционистички план који, поред тога што нам помаже да изгубимо тежину, не угрожава наше здравље. Запамтите ове савете које предлажемо:

Пратите здраву и уравнотежену исхрану: неопходно је не само изгубити на тежини и изгубити тежину, већ и помоћи да се опћенито добро осјећате. Неопходно је, за то, слиједити уравнотежену исхрану која је идентична или слична оној коју разумијемо у медитеранској прехрани, конзумирајући свјеже воће и поврће, рибу и бијело месо, поврће и махунарке, као и цјеловите житарице.
Вежбајте редовне физичке вежбе: изаберите физичку вежбу коју волите (на пример, шетњу или шетњу) и покушајте да је редовно вежбате, најмање 3 пута недељно најмање 30 минута. Помоћи ћете свом телу да сагори масноћу, а не треба јој мало по мало.
Избегавајте врло масне или слатке производеОсим што су богате калоријама, богате су транс масти и засићеним мастима, тако да су, осим што су непријатељи за здравље, још и више ако је наш главни циљ да смршавимо и смањимо тежину.
Не једите превише: Једите на уравнотежен начин, али избегавајте преједање, јер ће вас то навести да уносите више калорија него што ваше тело првобитно троши, а ваше тело не може добро да пробави масти.
Не оптерећујте се својом тежином: запамтите да не опсједате својом тежином или својом фигуром. Волите себе као што јесте и губите тежину само ако желите да побољшате своје здравље и избегнете последице које, за здравље, имају вишак килограма.

Да узмете у обзир ...

Дијета, врло важна

Ипак, многи од њих су у криву и дијете се не прима витамини који су далеко од доброг здравља.

Из тог разлога и одавде препоручујемо да идете код специјалисте који ће бити одговоран за припрему исхране која одговара вашем телу, онај који испуњава све потребне захтеве и снабдева све потребе које ваше тело треба.

Спорт: суштински

Жеља да имате лијепо и танко тијело које ће изгледати цијело љето не остварује се само на темељу дијете за коју сте послали специјализираног лијечника.

Сви лекари ће вам увек препоручити да пратите ову дијету уз мало вежбања, ходања, трчања, пливањесу опције које се могу узети као и обично и видјет ћете да физичке вјежбе не само да вам помажу да изгубите на тежини, већ и да ће вас одржати јаким и здравим.

Спорт је битан нарочито за оне који желе и требају изгубити добре килограме, јер како губимо тежину, месо постаје млитаво и виси углавном испод руку, трбуха и бедара.

Дакле, ако комбинујете исхрану и физичку вежбу добићете жељено тело које не можете само да гледате у лето, већ га можете задржати током целе године.

Које вежбе су идеалне за мршављење са бикини операцијом?

Загревање ногу

Устани, раздвојене ноге. Помакните десну ногу, стављајући лијеву поред ње. Покушајте да подигнете десну ногу и носите је до лакта (покушавајући да лакат дотакне повишено колено), доведете лево колено и додирнете десни лакат, и обрнуто.

Скуаттинг

Седећи на леђима са потпуно испруженим леђима и раздвојеним раменима, покушајте да устанете и сагнете се што брже можете, понављајући 50 секунди.

Трчање или ходање

То су двије заиста прикладне опције, будући да аеробне вјежбе помажу да будемо у форми и изгубимо тјелесну масноћу коју смо оставили.

Можете вјежбати оно што вам се највише свиђа: али да би били учинковити потребно је сваки пут издржати најмање 40 минута, вјежбати најмање 3 пута тједно или сваки дан. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеСлимминг