Добра храна за очи
У оквиру сопственог нега ока, нема сумње да је одржавање а добро здравље То постаје једна од главних препорука, не само да уживате у здравом животу, већ да се бринете о најважнијим органима нашег тела.
И то је да се током година здравље наших очију постепено погоршава. Нарочито ако се, у најмлађој фази, нисмо бринули да ћемо се побринути за њих како треба.
Уобичајено је то чути Храна је наш лек. И то је заправо у изразу истинита као истина.
Постоји одређена серија добра храна за очи које нису само корисне када је у питању пази на очи, али су и за њих идеални водите рачуна о очима.
Добра храна за очи
- Воће: Изнад свега, они истичу кајсије (богата каротеноидима који помажу у спречавању губитка видне оштрине), цранберриес (богата флавоноидима), и авоцадо (богато витаминима Ц и Е).
- Поврће и поврће: Основна спанаћ (садржи хранљиве материје као што је зеаксантин или лутеин), першин (богато витамином Ц) и шаргарепа (богат бета каротеном).
- Суво воће: Идеални су изнад свега ораси (један од ораха најбогатији омега 3 и витамином Е).
- Житарице: Тхе пшеничне клицеВеома је богат цинком.
Као што видимо, већина ових намирница карактерише се потпуно здравом и природном храном. Зато је неопходно да се следи уравнотежена исхрана, али пре свега здрава, богата свежим воћем и поврћем, орашастим плодовима, рибом и белим месом, махунаркама и житарицама.
Ако свакодневно пратимо уравнотежену исхрану, пружићемо есенцијалне хранљиве састојке не само за исправно здравље ваших очију, већ и за ваш организам.
И да је идеалан начин да се бринемо о нашим очима кроз храну. Али, очигледно, и као што смо навели у претходним цртама, није препоручљиво било коју врсту хране, јер треба избегавати нездраву храну као врло масне или слатке производе.
Нити бисмо требали заборавити темељно питање: вјежбати више физичког вјежбања и елиминирати штетне навике као што је конзумирање алкохола или духана.
Нема сумње да ће се здравим начином живота побринути не само за наше здравље уопште, већ ће вам помоћи да се бринете о својим очима и да их задржите дуже уз оптимално здравље.
Имаге / Имаге кредити Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
