3 рецепта здравих и укусних смоотхија

Тхе смоотхиес они су освежавајућа и здрава опција, воћни сокови прилично кремасте конзистенције, веома лаки за израду, идеални су за све узрасте, па чак и за оне који нуде потпуно здрав и освежавајући напитак.

Идеалне су да га замене са слатким пићима на које се обично ослањамо посебно у лето да се освежимо. А за припрему укусних и витаминизованих смоотхија само нам је потребан миксер и натерамо нашу машту да лете комбинирајући наше омиљене воће.

Осим воћа, сокови се праве са млеком, природним јогуртом, сојиним млеком или другим биљним пићем, сладоледом.

Смоотхие је пиће које се сервира хладно, можемо имати или хладно млеко и воће са којим ћемо га припремити или разбити лед пре и онда у истој чаши блендера инкорпорирати остатак састојака и победити, овај облик неће изгубити укус.

Смоотхиес се такође могу припремити комбиновањем воћа са поврћем или поврћем.

Смоотхие од црвеног воћа и банане

Износи које ћемо користити за припрему овог смоотхие-а су за 2 особе. То је природан и врло здрав смоотхие, направљен од два укусна састојка: црвени плодови и банана.

У посебном случају црвеног воћа, као што сигурно знате, они се истичу да су изузетно богати природним антиоксидантима. Док банана изненађује великом моћи и богатством калијума.

Састојци:

  • 350 грама црвеног воћа.
  • 250 грама природног јогурта.
  • Банана
  • 2 кашике меда цвећа.
  • Неколико листова менте за украшавање.

Разрада:

Ако смо купили замрзнуте црвене плодове, прво ћемо их одмрзнути у фрижидеру. Када се одмрзну, добро их оперемо и мало их осушимо.

  1. Резервирамо неколико комада црвеног воћа за украшавање. Скинемо кожу са банане и исечемо је на котаче.
  2. У блендеру смо ставили црвене плодове, јогурт, ролне банана и све добро победили. Затим додајте мед и још мало.

Ми дистрибуирамо смоотхие у појединачне чаше и представљамо га украшен са неколико црвених плодова на врху и неколико листова менте.

Диња и зелена салата

У овом смоотхие-у ћемо комбиновати поврће са воћем: лишће зелене салате и диња. Укусна је и вероватно ће вас њен укус угодно изненадити. Примите на знање

Састојци:

  • 4 листа коврчаве зелене салате.
  • Пола сорте диње, кожа жабе.
  • 350 мл. минералне воде.
  • Кашику целог шећера.
  • Неки листови менте за украс.

Разрада:

  1. Добро смо прали лишће салате, исушили их и исецкали. Скинемо кожу са диње и изрежемо је на коцкице.
  2. У миксеру стављамо листове зелене салате, коцке диње, цео шећер, воду и добро смо победили.

Гаћицу стављамо у две појединачне чаше и послужујемо украшену лишћем менте.

Смоотхие од сојиног млека, јабуке, банана и јагода

У овом смоотхие-у ћемо комбиновати сојино млеко са природним јогуртом Пре него што припремите смоотхие да вам сервира хладно док не охладимо воће у фрижидеру.

Састојци:

  • 150 грама јагода.
  • Златна јабука.
  • Банана
  • 300 мл. од сојиног млека или другог поврћа.
  • 250 мл. од заслађеног природног јогурта или 2 природна јогурта.

Разрада:

  1. Добро смо опрали јагоде, исушили их и изрезали на комаде. Скинемо кожу са јабуке и исечемо је на коцке.
  2. Скинемо кожу са банане и исечемо је на точкове. У миксеру смо ставили јогурт, јагоде, јабуку, банану, сојино млеко и добро смо победили.

Имамо смоотхие у појединачним чашама и украшавамо га лишћем менте.

Red Tea Detox (Април 2021)