Идеална храна за добар доручак

Сваки дан јести доручак постаје здрава навика и неопходан за одржавање здраве и уравнотежене исхране, јер је то најједноставнији начин да свом организму обезбедимо разноврсне хранљиве састојке које су вам потребне за почетак дана.

Поред тога, то постаје најбоља навика када је у питању снабдевање нашег тела енергијом - и хранљивим материјама - које су нам потребне после 10 или 12 сати поста, што нам омогућава да обављамо наше свакодневне активности без недостатка енергије, осећамо се уморно или уморно.

Из тог разлога лоше је прескочити доручакбудући да поред тога што не уносимо храњиве твари и енергију коју наше тијело треба да иде, људи који не једу доручак имају тенденцију да добију на тежини, јер не одржавају уравнотежен баланс њихових оброка дана

Доручак на храњив начин је веома једноставан. Иако на умерен начин можемо да укључимо и колаче или колаче, најбоље је да увек комбинујете храну која се налази у следећим групама: млечни, брашнасти и воћни.

Храна за добар доручак

Млечни производи: укључују намирнице као што су млеко, сир, јогурт или скута. Такође можемо додати маргарин или путер, иако увек умерено, а не сваки дан. Као што знате, Млечни производи обезбеђују протеине и витамине (А, Д и Б2), као и минерале као што су калциј или фосфор.
Фаринацеоус: истиче хлеб у свим његовим верзијама (нормална, цела, наздрављена ...), као и житарице за доручак. Можете додати колаче (попут колача или кроасана), или колачиће, али не свакодневно и увијек умерено. Брашно је неопходна храна за доручак Богати су угљеним хидратима који, када се конзумирају, наше тело се претвара у глукозу.
Воће: никада не би било доброг здравог и храњивог доручка ако не би имали воће. Они су основна храна у здравој и уравнотеженој исхрани. Могу бити целе или у компотима, као иу соку. Они обезбеђују хранљиве материје које наше тело треба, као што су влакна, витамини и минерали.

Имагес | вкла Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеДоручак