Манган

Манган

Тхе манган То је есенцијални микроминерал, који налазимо у нашем организму (дакле, његове потребе за потрошњом нису заиста веома високе), а налазимо и да се дистрибуира у великом броју намирница биљног порекла.

У ствари, наше тело садржи између 10 и 20 мг. мангана, од тога између 3 и 9 мг. они долазе само из хране. С друге стране, тежимо да апсорбујемо око 45% мангана, док наш организам уклања око 5 мг. сваки дан

Карактерише га као битан хемијски елемент за наш организам. Његов симбол је Мн и његов атомски број 25.

Функције мангана

• Обезбеђује правилан развој наших костију, помажући им да остану здрави.
• Активирајте одређене ензиме.
• Укључен у синтезу полних хормона. Заправо, налазимо је у женским полним хормонима.
• Укључена је у исправно коришћење витамина Е и Б1. Темељно за асимилацију ова два витамина.
• Активно учествује у великој разноликости органских реакција. Међу њима у синтези масних киселина.
• Важно у производњи хрскавице.

Предности мангана

• Помаже да уживате у здравом и здравом нервном систему.
• Корисно у лечењу шизофреније, посебно у комбинацији са цинком.
• Помаже смањити и раздражљивост и умор.

Препоручене дневне количине мангана

Као што смо на почетку назначили, ваше потребе за потрошњом нису веома високе. У ствари, ЦОМА извјештај не даје препоручену дневну количину или РИН.

У сваком случају, разматра се сигурносни унос изнад 1,4 мг. дневнике одраслих.

Симптоми недостатка мангана

Дефицит мангана може да изазове:

• Измене и слабости у костима.
• Проблеми са стерилитетом Код мушкараца може изазвати промене у покретљивости сперме.
• Губитак слуха
• Вертиго сенсатион

Храна богатији манганом

Ево главних Извори мангана:

Имаге | марленекзио Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.

Секрет легкой жизни (Дж.Манган) - 1 часть (Април 2024)