Каротеноиди: здравствене бенефиције
Тхе каротеноиди су једињења која имају веома важно антиоксидативно дејство, које имају тенденцију да функционишу као прекурсори другог витамина једнако важног: витамин А.
Међу каротеноиди На пример, потребно је навести, на пример, бета (сам провитамин А), алфа, гама каротен и ликопен, о чему смо већ раније разговарали с вама својства Заштитници против рака простате.
Пошто су веома важни за здравље, неопходно је и неопходно знати које су њихове главне профита и својства.
Предности каротеноида за здравље
Има их неколико својства каротеноида да нам, на овај или онај начин, пруже бригу о свом здрављу. Издвајамо испод најистакнутије:
- Они помажу у спречавању одређених врста рака.
- Спречити појаву кардиоваскуларних болести.
- Они јачају имуни систем, помажући наизменично повећати одбрану.
- Они штите мембране наших ћелија.
- Они имају важне функције везане за слузокожу.
- Они штите памћење.
- Они спречавају проблеме као што су катаракта или макуларна дегенерација.
Где пронаћи каротеноиде?
Иако ће очигледно зависити од тога врста каротеноида које желимо да конзумирамо, у основи постоје многе намирнице које, на овај или онај начин, нуде неколико.
- Ликопен: парадајз, гуава и лубеница.
- Царотенес: тамно зелено поврће, воће и поврће и жута и наранџаста, као што су манго и папаја или лубеница, шаргарепа, скуасх или брескве.
- Лутеинас: црвена паприка, броколи, купус, авокадо, жумањак, бундева, спанаћ.
