Природни антиоксиданси
Тхе антиоксиданси сматрају се оним елементима, које налазимо у многим намирницама на потпуно природан начин, чија је главна функција елиминација слободних радикала у нашем телу.
Ово слободни радикали имају тенденцију да се јављају као последица - или последица - ћелијске оксидације, и иако су неке од њих корисне, други неодређени број је веома штетан за наше здравље.
За све ово, задржите здрава исхрана увек је синоним за добро здравље, посебно ако следимо а уравнотежена исхрана на основу потрошње природни антиоксиданси.
У овом случају, на пример, увек је корисно и занимљиво знати које су најбоље антиоксидантна храна.
Који су најбољи природни антиоксиданти?
Аллицина
То је антиоксидант који се налази у белом луку, дајући му арому и укус. Корисно је када се ради о елиминацији малигних тумора.
Еллагиц ацид
То је антиоксидант са хемостатским врлинама. Има антитуморска својства. Налазимо га у воћу као што су јагоде, грожђе, киви, малине, боровнице и бобице.
Антхоцианинс
Антиоксидативна група у води растворљивих флавоноидних пигмената са анти-туморским врлинама. Налазимо их у грожђу, трешњама и кивијима, између осталих.
Цапсицин
Антиоксидант је користан код малноуринг станица рака, спречавајући их да се репродукују. Налазимо га у паприкама, чилијима и кајенама.
Каротеноиди
То је један од најпознатијих антиоксиданата, посебно зато што је то прекурсор витамина А. Налази се у парадајзу, шаргарепи, поморанџи, папаји, зеленој салати и спанаћу.
Катехини
Делује као стимуланс метаболизма, осим што помаже у спречавању појаве тумора. Налазимо га у доброј варијанти чајева, посебно белог чаја и зеленог чаја.
Цоензиме К
Помаже у активирању станичног метаболизма. Налазимо га у месу, риби и утроби.
Хесперидин
Осим што има интересантно антиоксидативно дејство, такође је добар пречишћивач и диуретик. Налазимо га у цитрусима као што су наранџа или лимун.
Изотиоцијанати
Способан је да смањи раст малигних тумора. Налазимо га у намирницама као што су броколи, купус, поточарка или репа.
Изофлавони
Корисно у спречавању настанка кардиоваскуларних болести, као и адекватних за менопаузу када се делује против остеопорозе. Налазимо га у соји и њеним дериватима.
Ликопен
Одличан је антиоксидант који спречава појаву различитих врста рака, посебно простате или гастроинтестиналног тракта. Налазимо га у парадајзу, јагодама или боровницама.
Куерцетин
Велики антиоксидант који помаже у спречавању појаве малигних тумора. Налази се у плодовима као што су грожђе, јабуке или трешње, поврће као што је лук или броколи, и здрава пића као што је зелени чај.
Танини
Поред великог антиоксиданса, помаже у спречавању кардиоваскуларних болести чишћењем артерија. Налазимо га углавном у пићу као што је вино.
Више информација о природним антиоксидантима
- Антиоксидативни додаци
- Храна богата антиоксидантима
- Храна богата витамином Е
- Антиоксидантне биљке
