Додаци прехрани за холестерол
За разлику од онога што многи људи мисле да погрешно мисле холестерол Неопходан је за правилно функционисање нашег тела, све док је на здравом нивоу.
А шта би били ти здрави нивои холестерола? ЛДЛ холестерол би требао бити мањи од 100 мг / дл, ХДЛ холестерол би требао бити мањи од 40 мг / дл, а укупни холестерол би требао бити испод 200 мг / дл.
Дакле, висок холестерол То постаје озбиљан здравствени проблем, посебно када се дуго задржавају високи нивои масти у крви и формирају плакови који могу зачеплити артерије.
Срећом, можемо пратити здрав начин живота и исхрану с ниским садржајем масноћа, што заједно са праксом физичког вјежбања може бити позитивно за снижавање високог нивоа холестерола. У том смислу постоје извесни нутритивни додаци за холестерол што може бити веома корисно:
- Омега-3 масне киселинеМожете их наћи у риби, посебно у туни, лососу и скуши.
- Биљке богате станолима / биљним стеролима: познати су као фитостероли, и углавном производе воће, поврће, житарице и семе са кардиоваскуларним врлинама.
- Витамин Б3: витамин Б3 или ниацин је идеалан за повећање ХДЛ холестерола и ниже високе нивое ЛДЛ холестерола. Наравно, морамо избјегавати конзумирање у високим дозама, јер може изазвати оштећење јетре и друге нуспојаве, као што су вруће трепће и проблеми са кожом.
- Гарлиц: То је једна од најкориснијих намирница против холестерола. Ако вам укус смета, можете га наћи у капсулама у хербалистима и специјалним продавницама.
Имаге | епСос.де
