Орашасти плодови: дивне предности и срчана својства

У многим чланцима НатуреВиа, ми смо вам говорили користи од конзумирања било које врсте ораха, посебно укусна и дивна ораси. Међутим, обоје бадеми, ораси, као пистаћи уопште Садрже мноштво хранљивих материја, елемената и витамина које не треба занемарити приликом извођења здраву и уравнотежену исхрану.

У сваком случају, да ли сте знали да постоје различите врсте ораха? Најпознатије су популарне Цалифорниа нутс, иако нису једини. Можемо да именујемо и оне дивне Мацадамиа нутс, на пример.

Међутим, кроз следеће линије детаљно ћемо детаљно описати све предности које матице морају да уживају у бољем кардиоваскуларном здрављу.

Предности ораха

И због тога, пре свега ћемо се упустити у оно што је њихово главне хранљиве материје које морамо узети у обзир да бисмо стекли квалитет живота. Позивамо вас да обратите пажњу на ову тачку јер ће вам ове информације бити веома корисне:

  • Веома су богате минералима. Међу њима се истичу фосфор, калијум, цинк и магнезијум. Сви ови битни елементи за јачање нашег имунолошког система и добијање здравих и јаких костију. Они су такође веома корисни за косу да би повратили свој природни сјај.
  • Висок садржај витамина Е и Б. Први спречава појаву слободних радикала и може нам помоћи да смањимо негативне ефекте алкохола и дувана. Са своје стране, витамин Б подстиче производњу црвених крвних зрнаца и штити нас од анемије.
  • Одличан извор киселине Омега 3 и 6. Ове две масне киселине природног порекла могу нам помоћи да значајно смањимо ниво холестерола у крви. И зато ће нам помоћи да изгубимо тежину и ослободимо се додатних килограма.
  • Имају полифеноле. Ове компоненте су серија хемијских супстанци веома присутних у орашастим плодовима иу било ком сувом воћу. Његова конзумација се препоручује свима онима који пате од кардиоваскуларних болести или рака. И онда ћемо вам рећи зашто.

Зашто орахе спречавају кардиоваскуларне болести? Ваша срчана својства

Сигурно након што сте прочитали ове прве редове, били сте много јаснији користи које су присутне унутар матице. Зато ћемо вам у наставку рећи разлог зашто се препоручује да их узмете за оне који јесу чешће пати од инфаркта миокардаболест која је веома честа код мушкараца у старијој животној доби.

Прво, мора се споменути све масне киселине присутне у овим орашастим плодовима помажу у смањењу нивоа холестерола у крви. И због тога, ова ситуација ће учинити све Кисеоник ефикасно достиже све мишиће срца узрокујући да ово тело увек исправно и функционално функционише.

Са своје стране, треба узети у обзир и матице лечење хипертензијекардиоваскуларно стање које се касније може појавити иу јасном случају инфаркта. Све то без излагања да нам ови орахе помажу смирите се и ријешите се стреса и тјескобе које такође могу имати неке ефекти најнегативнијег за наше кардиоваскуларно здравље.

Како можемо узети орасима? Неки корисни савети

Настављамо да затварамо овај чланак испричати вам о начину на који можете узети орахесухо воће које следи стицање сљедбеника због више него непогрешиве текстуре и укуса:

  • У пуној шаци. Потребно је само да уклоните спољашњу шкољку да бисте је примили и узели је пре него што обавите било коју спортску праксу. Добит ћете додатну енергију, а истовремено штитити ваше срце.
  • Као салата. Орашасти плодови можете пратити са добром количином руколе у ​​коју можете додати парадајз и туну по жељи. Ова мешавина ће бити одличан начин да се побринете за вашу линију док уживате у укусној салати за ваше ручкове или вечере.

Као што видимо, једење ораха је најбољи начин да се бринемо о нашем срцу и нашем здрављу. У ствари, да ли сте знали да они такође обезбеђују протеине? Не можемо заборавити ни аргинин, који такође помаже у борби против више од именованих кардиоваскуларних болести. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеСуво воће

Harald Kautz-Vella о факторима који утичу на Планетарну свест (Фебруар 2024)