Дремка: користи, колико треба да траје и контраиндикације

Обичај сиеста она је дубоко укоријењена у нашој земљи; Није узалуд, овај обичај је веома стар.

Порекло ове речи је у позиву Римљана "шести час" (тачно између 14 и 16 часова), и, на пример, навика одмарања после оброка да би се онда суочили са остатком онога што је остало дана са бољом виталношћу и хумором.

Не узалуд, Цамило Јосе Цела је дошао да је крсти као " Ибериан иога"С обзиром да сиеста има репутацију да је прави изум" направљен у Шпанији ".

Тхе сиеста сматра се једним од њих мала задовољства живота, посебно се препоручује у сваком погледу за пропланке профита за здравље људи који га "практикују", али и даље планирају низ занимљивих питања и питања која је добро размотрити.

Неке тајне о дремању ...

Дати кратак одмор мозгу након јела је веома позитиван, поготово зато што повећава способност рјешавања проблема, стимулира креативност, машту и интуицију.
Према подацима Генералне дирекције за саобраћај, у 2000. години било је око 35.000 несрећа са жртвама због поспаности возача.
У овим случајевима, спавање је савезник, јер поново активира стање концентрације и будности.
У Цордоби (Шпанија) је одређено службено вријеме за сиесту, с обзиром да између 15 и 17 сати разина буке не може прећи 55 децибела, те је стога прикладно вријеме за дремање.
То је суштинска навика за децу, посебно зато што их смирује и помаже им да се одмарају, што ће их спречити да дођу у седам поподне немирно и раздражено.

Најважније предности дремања

Олакшава напетост, осим да се опустите.
Помаже у одмору и чишћењу ума.
Повећајте креативни капацитетинтуиција, машта и способност да се реше проблеми.
Спречава старење и продужава живот, имајући у виду да је, према неким истраживањима, његов ефекат поправке способан борите се против слободних радикала.
Добро је одржавати здраву и природну љепоту, јер нам помаже да рефлектујемо светлост и свежину.
Такође је позитивно одржавати добро ментално здравље, посебно зато што нам помаже да останемо позитивни и имамо добро расположење.
Смањује ризик од срчаног удара.
Повећава перформансе, елиминишући и физички и ментални замор.
Борите се против анксиозности и стреса.
То изазива осећај благостања.

Колико је потребно за спавање током сиесте?

Иако се мисли да је другачије, најпрепоручљивији нап, уживање у свим његовим предностима, је између 10 минута и 1 сат, иако је кратак сан од 15 до 20 минута плус осам сати сна идеалан за уживају све његове предности.

Колико дуго траје спавање?

Иако је најбоље увијек оставити 10 или 15 минута након јела за кревет, стручњаци препоручују сиеста Не траје више од пола сата.

То је зато што ако 30 минута, особа улази у РЕМ фазу, много дубљи стадијум спавања у којем буђење није лако, и онда изазива да се осећају много исцрпљено и уморно.

Главне контраиндикације нап

Углавном људи који имају проблеме са несаницом, а изнад свега не могу спавати ноћу с лакоћом, требали би избјегавати узимање сиеста. То је зато што ако више спавају, решење њиховог проблема може постати тешко, као што многи стручњаци кажу у том погледу.

Нити би се препоручило за оне људе који имају тенденцију да имају проблема са циклусима спавања и буђења. У том смислу, посебно за оне људе који имају ротирајуће смјене у свом раду, или који раде ноћу.

У сваком случају, у овом последњем аспекту сиеста Да, може се препоручити, али се не препоручује да траје дуже од 15 минута. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора.