Савјети за уживање у добром и здравом Божићу

Током божићних празника, традиција означава да се једе много више него у другим тједнима године и да одређени људи на крају узму више меса и рибе него обично. Могуће је пратити добре навике на те датуме, за које је потребно планирање и контрола.

Оброци и вечере су доминантна тема таквих журки. Једна од чињеница која чини оброке обилним је због друштвености. Традиција тјера људе да се окупљају у кући или ресторану, али увијек са заједничким називником: столом и храном. На тај начин деликатеси постају изговор за одржавање ових састанака и главна су основа прослава.

Ритуали, и религиозни и пагански, обележавају дане када треба да једете више или мање, и многи се навикну на њега, прате традицију и обилато једу.

Некада су најбоља јела била резервисана за најпосебније прилике, када су месо и риба били испуштени у одређене дане, док је остатак седмице покушавао да прође са нешто мање важним јелима, као што су хлеб, кромпир или махунарке. .

Задовољство гостију је још један од разлога зашто у последње време једете много више. Када одете на место госта, морате се понашати, јести оно што вам дају, пробати нове делиције и укусе, и јести готово све. И у вишку.

Како јести здравије

Након низа савјета, можете јести здравије, сачувати линију и не постати дебели за вријеме Божића. У одређеним оброцима и вечерама могу се увести поврће и махунарке, а да није досадно.

Прво кувате супу од поврћа, пре меса; пратите секунде орасима или махунаркама, ставите ражњић са воћем и поврћем као предјело, или понудите ананас или лимун сорбет једном када се вечера заврши.

Вода је најбољи савезник за све врсте хране. Иако је неминовно не пити алкохол ових дана, то се не препоручује. За нугате је боље конзумирати квалитетно вино, воду и чашу ликера. Са овим ћемо се осећати много боље следећег дана и пробава ће бити бржа.

Други начин да се оброци учине лакшим је да се спасе грицкалице, да се оде до првог и другог у исто време. Иако јединствено јело, снажније и квалитетније, може бити најбоља опција да једете мање, на здрав начин и да пробате оне сластице које сви желимо.

Након одличног ручка или вечере, као што је Божић, препоручљиво је завршити дан са неким воћем и влакнима. То је најбољи начин да тело настави са уобичајеним навикама у исхрани.

Навике су здравије

Странке померају распоред и навике, али многе од њих се могу пратити како би се физички и психички боље осјећале. Устајте више или мање у исто време и задржите рутину То ће нам помоћи да се не одвучемо од дугих гозби. Богат доручак ће такође учинити да се организам очисти и нећемо бити толико гладни када је у питању јело.

Играње спортова на Божић помаже у одржавању нашег распореда и здравог живота који практикујемо. Вежба ће одржати наше тело да се носи са бингеом, опустити ум пре толико празника и стреса, и помоћи да се балансира тело.

Шта бисмо требали избјегавати у овим празницима

Да би уживали у добром и здравом Божићу, боље је све планирати како се не би наглашавали или не куповали потребне деликатесе јер су готови.

Организација је неопходна да не троши више него што је потребно да нађе скупљу храну него иначе. Ако прије купимо оно што нам треба, уштедјет ћемо новац и вријеме.

Још један савет је да не нападате и злоупотребљавате предјела или тапасе, онда ћемо бити превише пуни на првом и другом тањиру, и упасти ћемо у божићне ексцесе.

Како да избегнемо Божићне ексцесе?

Експерти процењују да, за време Божића, уопште ми обично дебљамо око 3 килограма, нешто што се преводи у то да ћемо за само неколико дана конзумирати апсолутно исте калорије које бисмо јели, на примјер, током једне седмице у било које друго доба године.

Али ако сте особа забринута због ексцеса, и изнад свега због вашег дијета и за ваше здравље, постоји низ основних савета који ће нам много помоћи током овог Божића, посебно ако не желимо да се удебљамо, или ако имамо сродне проблеме као што су хипертензија, тхе дијабетес, или ми правимо дијета за мршављење. Запамтите савјете које предлажемо:

Не заборавите да је црно вино мање товно од белог вина. Али пазите, као и многи нутриционисти признатог престижа (као што је случај са Јулиом Басултом), запамтите да вино није здраво.Укратко, свако пиће које садржи алкохол је стварно штетно по здравље.
Далеко од живаца и узбуђења ових странака, добра препорука би била да једете опуштено и опуштено, што ће нам помоћи да не патимо Овервеигхт, као што смо се срели пре неколико дана.
Перформ вежбе и дани пре вечере или оброка и одмах после њих, следећи дан, ако желите, је још једна заиста позитивна опција, с обзиром да ћемо спалити оне потрошене калорије да, због ексцеса, наше тело није користило.
Ако сте дијабетичар, запамтите да постоји велики број типичне слаткише и нугат без шећера специјално направљен за дијабетичаре.

Наравно, посебно, препоручујемо нешто још важније: уживајте у овом Божићу, с радошћу, ентузијазмом и узбуђењем, али прије свега узимајући у обзир врло важну максиму: буди срећан. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не може и не би требало да замени консултације са лекаром. Саветујемо вам да консултујете свог поузданог доктора. ТемеБожић