Зашто је муесли добар за доручак

Започните дан са енерги бреакфастна основу сто посто природне хране је најбоља опција за почетак јутра на десној нози, с обзиром да нам даје енергију коју наше тијело треба да добије на послу. У том смислу смо већ раније разговарали о вама 5 најбољих јела за доручак. Посебно се издвајају млечни производи (као што је порција сира или природног или обраног јогурта), пића биљног поријекла, воће, цјеловите житарице, орашасти плодови и маслиново уље.

И ако говоримо прецизно храњив доручак и веома богат енергијомНема сумње да је зобена каша не може пропустити, јер је укусна и дивна житарица која се истиче својим високим садржајем сложених угљених хидрата, протеина, растворљивих влакана, омега-6 масних киселина, витамина (међу којима можемо поменути групе Б и Е) и минерале (као што су фосфор, магнезијум, калијум, цинк, калцијум и гвожђе), аминокиселине и ензиме који га чине веома пробавном храном.

Када је ријеч о уживању различитих нутритивних квалитета зоби, могуће је то учинити на различите начине, али два се истичу: у облику каша или у облику муесли. Сматра се једном од најкомплетнијих намирница које постоје, као што сигурно знаш, Мусли се састоји од мешавине зоби и ражи, воћа, пшеничних клица и орашастих плодова. Међу плодовима који се најчешће користе у његовом развоју можемо издвојити јабуку и грожђе, док орашасти плодови укључују љешњаке, орахе и грожђице.

Ако сте страствени према муслију, обично га конзумирате или размишљате о покретању, рећи ћемо вам зашто постаје једна од идеалних намирница за ваш свакодневни доручак.

Невероватне предности муеслија

1. Хранидбене особине муслија

Муесли је здрава храна изузетно богата есенцијалним хранљивим састојцима. То доприноси пре свега:

Сложени угљени хидрати: то је храна која даје ситост, тако да њена потрошња даје дужи ефекат засићења, идеално да нашем телу да енергију која нам је потребна током јутра (ако је конзумирамо за време доручка).
Веома богата витаминимамуесли је храна изузетно богата витаминима. Посебно су значајни витамини Б (посебно Б1, Б2, Б3, Б5 и Б9, као и витамини Е, Ц и К).
Висок садржај минерала: такође је врло богата минерална храна, међу којима треба поменути фосфор, магнезијум, цинк, калијум, јод и натријум.
Богато влакнима: 100 грама муслија обезбеђује 8 грама влакана. Као што сигурно знате, влакна су неопходна за одржавање правилног цревног транзита, као и за спречавање зачепљења.

2. Изврсно против зачепљења и његове превенције

Пошто је мусли веома богата храна за влакна, она постаје идеална природна опција у случају затвора, веома чест поремећај који свакодневно погађа милионе људи широм света.

Редовна конзумација муслија помаже у њеном лијечењу и превенцији, пошто је богат влакнима олакшава и регулише цревни транзит, тако да се природно побољша.

3. Помажу у смањењу холестерола

Муесли је здрава храна која не садржи холестерол. Штавише, не само да је не садржи већ То такође помаже да се потпуно природно смањизахваљујући садржају есенцијалних масних киселина, посебно омега-6 масних киселина.

Такође, Корисно је смањити висок ниво ЛДЛ холестерола и повећати ХДЛ холестерол (такође се сматра добрим).

4. Веома комплетан, идеалан за трудноћу

Због свог богатства витамином Б9 (фолна киселина), мусли је идеалан за трудни женски доручак. То је основни витамин током трудноће, који помаже у спречавању деформација у постељици или поремећајима у развоју плода, као што су дефекти рођења у мозгу или кичми, спречавање расцјепа усне, расцјеп непца или леукемија у детињству.

5. Велики допринос енергије

Мусли је идеалан рецепт за доручак због великог енергетског доприносајер је веома богата сложеним угљикохидратима, што значи да је то храна која полако пружа енергију током јутра. Стога је и занимљива храна за особе са дијабетесом.

У ствари, 1 шоља муесли-а даје 177.75 кцал., које су изузетно богате здравим масним киселинама.

Како направити муесли код куће?

Пре неког времена, у претходној белешци, објаснили смо вам како направити муесли лако код куће. Овом приликом желимо да обновимо тај рецепт тако да можете открити како га припремити тако да можете уживати у доручку.

Шта ти треба?: 1 кашика овсених пахуљица, 1 шаку ораха, пола јабуке, 4 кашике обичног јогурта (може бити и млијеко или поврће), 3 жлице воде, пола јабуке и меда или цијели шећер од шећерне трске (за заслађивање) .
Кораци за разраду: претходне ноћи оставите у посуди или здјели намочите зобену кашу заједно с водом. Следећег дана, када одете да је поједете, исцедите зобене пахуљице. Добро оперите јабуку, ољуштите је и преполовите. Ставите зобене пахуљице у шољицу, нарежите јабуку и додајте јогурт. Додајте орахе и засладите медом или шећером.

Као што видите, разрада муслија је тако једноставна да нема сумње да је најбоље увијек покушати сами то учинити код куће, јер ћемо уживати у храњивом и изузетно здравом доручку или ужини, без доданих шећера или нездравих масти. Овај чланак се објављује само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом. ТемеДоручак