5 хране са више шећера
Тхе бели шећер (такође познат под именом рафинисаног шећера) постаје једна од најчешћих опција заслађивања када је у питању пружање слатког укуса храни, десертима или пићу. На пример, обично је то обичан производ када попијемо кафу са млеком, чај, инфузију или било који други горки напитак.
Иако је то уобичајена опција за заслађивање у многим кућама, да ли сте знали да се уопште не препоручује или препоручује? Погледајте само ефекте конзумирања белог шећера на здравље да бисте схватили да су његови ефекти негативни: може изазвати недостатак витамина Б и калцијума, повећати ризик од прекомерне тежине и гојазности, промовише повећање холестерола и триглицериди, мењају цревну флору, и заједно са дијетом са мало влакана могу повећати ризик од рака, дијабетеса, каменаца и Црохнове болести.
Поред замене белог шећера другим здравијим могућностима заслађивања (као што је мед или смеђи шећер од трске), налазимо и шећер у одређеним намирницама. Следеће вам указујемо шта је 5 намирница са највише шећера:
- Слаткиши и слаткиши: слаткише као друга врста слаткиша и дрангулија, јер 98% њеног састава је шећер.
- Солубилни какао: то је какао прах који додајемо млеку. Иако зависи од брендова, количина шећера износи 70%.
- ЏемовиИако здрави зато што су направљени од воћа, њихов садржај шећера је веома висок. У ствари, од 100 грама шећера, 55 је шећер.
- Сушени датуми и грожђице: као конзерве, оне су здрава храна. Међутим, они имају веома висок садржај шећера.
- Кондензовано млеко: иако постоје опције са мањим садржајем шећера као што је обрано кондензовано млеко, оне доприносе око 55% шећера.
Имаге | Лалл Овај чланак је објављен само у информативне сврхе. Не можете и не треба да замените консултације са нутриционистом. Саветујемо вам да се консултујете са својим поузданим нутриционистом.
