30 минута вежбања
Као што смо детаљно објаснили у претходном чланку, многе и веома важне су предности вјежбе, здраву праксу која, ако се проводи на мање или више уобичајени начин, може позитивно помоћи када је у питању здравији живот.
Многи људи одлазе вежбе на једну страну јер, осим што су лењи, они мисле да ће им бити веома тешко да почну мало вежбати.
Можда, зато што велика већина мисли да би могли да "стварно" вежбају, требало би да почну да трче без заустављања и без одмора, и изнад свега, да то раде најмање сат времена.
Али ништа није даље од стварности. Све више стручњака се слаже са просеком од 30 минута вежбања активирамо наш кардиоваскуларни систем, истовремено почињемо да губимо тежину док се крећемо.
30 минута вежбања да бисте уживали у активнијем животу
Иако је истина да је најпрактичније када се ради вјежбање било које врсте вјежби то ради барем сат времена, важно је у том смислу почети то радити и одржавати активнији живот.
У случају да не можете да останете дуже, а посебно за оне лењиве људе којима је тешко да почну да вежбају, са просеком од 30 минута - за почетак - може бити и више него довољно.
Ако вас то мало кошта, можете почети да ходате. Наравно, не шетње, али активно ходање и мало брже него што посебно разумемо ходањем.
Можемо то да радимо 30 минута без заустављања, уживања у пејзажу и потпуно уживања у самој вежби. Ако то радите сваки дан, мало по мало ћете провјеравати како вам вјежба помаже да будете активнији, а изнад свега да уживате у њеним терапеутским врлинама за здравље.
Предности вјежбања 30 минута вјежбања сваки дан
- Помаже да се ефикасно сагорева масти, што је корисно да се смрша и смрша, или чак и када је у питању држање под контролом.
- Побољшава наш имуни систем, повећавајући обрану.
- То је одличан стрес.
- Помаже нам да останемо активнији.
- Побољшајте наше расположење
